Estudios y publicaciones científicas sobre la terapia con luz roja.
Compartir
Desde principios del nuevo milenio, cada vez hay más evidencia que demuestra que las diferentes longitudes de onda de la luz influyen en la bioquímica de nuestro cuerpo y, por lo tanto, en sus funciones relacionadas con el bienestar. En particular, la luz roja (ROJA) y la luz infrarroja cercana (NIR) son muy eficaces. El espectro rojo es visible para el ojo humano y se absorbe principalmente por la piel. La luz infrarroja cercana no es visible para el ojo humano. Esta luz penetra más profundamente en nuestro cuerpo (a diferencia de otras longitudes de onda, que sí se absorben por la piel), donde tiene un efecto positivo en nuestras mitocondrias, células, órganos y glándulas endocrinas.
La nueva ciencia de la fotobiomodulación nos ha traído miles de estudios (incluidos estudios en humanos) durante las últimas dos décadas que muestran que el uso terapéutico de la luz roja y cercana al infrarrojo puede ayudar a nuestros cuerpos en prácticamente todos los niveles.
Hemos dividido los efectos de la terapia RED y NIR en nueve categorías, y a continuación ofrecemos una descripción general. También puede hacer clic para obtener información más específica, incluyendo estudios seleccionados.
Recuperación y rendimiento atlético
Algunos de los beneficios más populares de la terapia de luz roja incluyen su uso antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo o después de la actividad física para reducir la inflamación, acelerar la recuperación y aumentar la fuerza y la masa muscular. La terapia de luz roja promueve la producción de energía mitocondrial, la producción de colágeno y aumenta la testosterona (si se aplica en zonas específicas), lo que repercute positivamente en el aspecto físico de nuestro cuerpo.
Ver estudios
Estudios científicos - Recuperación y rendimiento atlético
La terapia de luz roja afecta las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía llamada ATP. [ R ]La terapia de luz roja puede mejorar el rendimiento muscular, reducir la fatiga muscular durante el ejercicio y mejorar la recuperación muscular.
Los deportistas, las personas con lesiones musculares y los pacientes con distrofia muscular de Duchenne pueden beneficiarse. [ R ]
La terapia de luz roja mejora la fuerza muscular, reduce el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y disminuye la concentración de biomarcadores de daño muscular en mayor medida que la crioterapia. Con base en estos hallazgos, los investigadores concluyeron que la fotobiomodulación puede mejorar la recuperación muscular después del ejercicio de alta intensidad y es más efectiva que la crioterapia. [ R ]
La luz infrarroja cercana aplicada antes del entrenamiento excéntrico mejora la respuesta hipertrófica y las ganancias de fuerza muscular en individuos sanos. [ R ]
El metanálisis examinó el tiempo hasta el agotamiento, el número de repeticiones, el torque isométrico máximo y los niveles de lactato sanguíneo. Se obtuvieron resultados positivos utilizando un rango de longitud de onda de 655 a 950 nm. [ R ]
La fotobiomodulación con luz roja e infrarroja cercana puede aumentar la masa muscular ganada después del entrenamiento, reducir la inflamación y el estrés oxidativo en los músculos. [ R ]
Se ha demostrado que la terapia de luz roja e infrarroja cercana aumenta la resistencia muscular y mejora la recuperación. Puede aumentar el número de contracciones musculares (repeticiones de ejercicio) en casi un 13 % y prolongar el tiempo hasta la aparición de la fatiga muscular en más de un 11 %. Además, la terapia reduce significativamente los niveles posteriores al ejercicio de marcadores bioquímicos importantes, como el lactato sanguíneo, la creatina quinasa y la proteína C reactiva, que se asocian con la fatiga muscular y la inflamación. Esto la convierte en una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. [ R ]
La estimulación de los cuádriceps con luz infrarroja cercana inmediatamente después de los ejercicios de prensa y extensión de piernas resultó en una reducción del daño muscular, el dolor muscular y un aumento de la masa muscular, la recuperación y el rendimiento atlético. [ R ]
La terapia de luz infrarroja cercana (NIR) aplicada inmediatamente después del ejercicio de prensa de piernas resultó en mayores ganancias de fuerza en comparación con el entrenamiento de fuerza sin terapia NIR. El aumento de la circunferencia del muslo también fue ligeramente mayor en el grupo NIR. [ R ]
La terapia de luz roja en jugadoras de baloncesto de élite tuvo un efecto positivo en su rendimiento de resistencia. [ R ]
La terapia de luz infrarroja cercana potencia los efectos del ejercicio en mujeres obesas que intentan perder peso. La mejora del perfil lipídico y la reducción del tejido adiposo sugieren un aumento de la actividad metabólica y una alteración del metabolismo de las grasas. [ R ]
Sistema hormonal
La luz infrarroja cercana penetra profundamente en el cuerpo y, dependiendo de las glándulas endocrinas a las que se dirige, las fortalece. Estudios demuestran un fuerte efecto positivo en la glándula tiroides al usar la luz en el cuello de 10 a 15 minutos al día (especialmente en mujeres). Al igual que la terapia de luz roja funciona en la ingle en los hombres (iluminando zonas donde la luz normalmente no llega), las mujeres también pueden beneficiarse de ella. Como resultado, se incrementa tanto la producción de testosterona como la espermatogénesis. Se observan efectos positivos con el uso de los espectros rojo e infrarrojo cercano.
Ver estudios
Estudios científicos - Sistema hormonal
La terapia de luz roja es eficaz para aumentar los niveles de testosterona. [ R ]La terapia de luz infrarroja cercana promueve una mejor función tiroidea. Los pacientes experimentaron una menor necesidad de medicamentos para tratar el hipotiroidismo y una disminución de los niveles del marcador de enfermedad tiroidea autoinmune (TPOAb). [ R ]
La terapia de luz infrarroja cercana afecta positivamente los niveles de hormona tiroidea. [ R ]
El tratamiento con luz infrarroja aumentó la concentración y el número de formas de espermatozoides móviles, redujo sus formas degenerativas y elevó el nivel de hormonas sexuales y gonadotrópicas séricas. [ R ]
La irradiación de espermatozoides humanos con luz infrarroja cercana mejora su movilidad progresiva. [ R ]
Piel, cabello y uñas
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde gradualmente su capacidad de sintetizar colágeno nuevo, lo que provoca la formación de arrugas y una menor calidad del cabello y las uñas. El colágeno también es importante para la regeneración de heridas y cicatrices. Si bien consumir aminoácidos específicos o colágeno dietético es beneficioso, es necesario activar la síntesis de colágeno para obtener los mejores resultados. Aquí es donde entran en juego la luz roja y la luz infrarroja cercana. Aumentar la producción de colágeno es la principal razón por la que se ha utilizado la fototerapia en salones de belleza y dermatología. Existen diversas lámparas y emisores infrarrojos disponibles en estos entornos, pero no suelen proporcionar el espectro óptimo con la intensidad de radiación requerida.
Ver estudios
Estudios científicos - Piel, cabello y uñas
La terapia de luz roja es un método terapéutico eficaz para tratar el acné vulgar. [ R ]La terapia de luz roja mejoró significativamente el recuento de cabello en hombres con alopecia androgenética. [ R ]
La terapia de luz roja e infrarroja cercana es un método seguro y eficaz para el rejuvenecimiento de la piel, reduciendo arrugas, líneas finas y aumentando la densidad de colágeno de la piel. [ R ]
El uso de luz roja tiene un efecto positivo en la cantidad de arrugas y la hidratación de la piel en las mejillas de las mujeres. [ R ]
La terapia de luz roja tiene un efecto antiinflamatorio y actúa tanto en la inflamación aguda como crónica. Es eficaz para acelerar la cicatrización de heridas y aumentar la síntesis de colágeno. [ R ]
La fotobiomodulación es un método terapéutico eficaz y seguro para las cicatrices de quemaduras en niños. [ R ]
La terapia con láser de baja intensidad es eficaz para acelerar el proceso de curación de las quemaduras. [ R ]
El sueño y el ritmo circadiano
Los procesos de nuestro cuerpo se sincronizan según un biorritmo de 24 horas llamado ritmo circadiano. Para sincronizar tu ritmo, evita la luz azul artificial antes de acostarte (por ejemplo, con gafas que bloqueen la luz azul) y expónte a una luz brillante poco después de despertarte. La fotobiomodulación es ideal para usarla por la mañana después de despertar, ya que produce un espectro de luz que imita el amanecer con una intensidad de 30.000 lux (en un día nublado, apenas tienes unos cientos de lux en casa después del amanecer). Esto crea un reajuste matutino para tu ritmo circadiano, lo que se traduce en mayor energía y rendimiento. Varios estudios han demostrado una mejor calidad del sueño y un aumento de los niveles de melatonina con la terapia de luz roja.
Ver estudios
Estudios científicos - Sueño y ritmo circadiano
La terapia de luz roja mejoró la calidad del sueño y aumentó significativamente la secreción de melatonina en jugadoras de baloncesto de élite. También tuvo un efecto positivo en el rendimiento de resistencia. [ R ]Se utilizó luz infrarroja en pacientes cuya actividad cerebral (EEG) se midió antes, durante y después de la estimulación lumínica. Los investigadores concluyeron que la luz infrarroja podría ser útil para pacientes con problemas de sueño. [ R ]
La luz infrarroja cercana redujo las alteraciones del sueño en pacientes con migraña crónica. También redujo los días con cefalea, la ingesta aguda de medicamentos y la intensidad del dolor. [ R ]
Las personas con lesión cerebral traumática (LCT) tuvieron un aumento promedio en la duración del sueño de 1 hora por noche después de la terapia con luz roja e infrarroja cercana. [ R ]
Las personas con lesión cerebral traumática (LCT) han informado una mejora en el sueño después de la terapia con luz roja e infrarroja cercana. [ R ]
Sistema musculoesquelético
Debido a su complejo mecanismo de acción, la terapia de luz roja, y en especial la terapia de luz infrarroja cercana, es muy beneficiosa para nuestro sistema musculoesquelético. Es excelente para la prevención y regeneración de articulaciones, tendones e incluso huesos. Esta terapia puede reducir la inflamación a la vez que aumenta la síntesis de colágeno, dos de los factores más importantes para un sistema musculoesquelético fuerte.
Ver estudios
Estudios científicos - Sistema musculoesquelético
La aplicación de luz infrarroja cercana es un método seguro y eficaz para tratar la osteoartritis de la rodilla. [ R ]Reducción del dolor de la osteoartritis de rodilla y mejora de la microcirculación (circulación de fluidos corporales (sangre, fluido tisular, linfa) a nivel de tejidos individuales) mediante luz infrarroja cercana. [ R ]
La terapia de luz infrarroja cercana combinada con ejercicio fue más eficaz que el ejercicio solo en el tratamiento de pacientes con osteoartritis de rodilla. [ R ]
Tanto la luz roja como la infrarroja ayudaron a reparar los huesos dañados. El espectro infrarrojo tuvo mejores efectos. [ R ]
Los huesos irradiados con luz infrarroja cercana muestran una mayor reparación (proliferación osteoblástica), deposición de colágeno y formación ósea. [ R ]
Función mental y cognitiva
La terapia de luz roja e infrarroja cercana tiene un efecto positivo en el cerebro, la psique y el estado de ánimo. Es muy eficaz tanto para episodios depresivos como para la depresión estacional (cuando solemos carecer de luz brillante). Sin embargo, es beneficiosa para quienes buscan potenciar la función cerebral mediante la terapia de luz infrarroja cercana, la síntesis de neurotransmisores activadores o reducir los efectos negativos del ajetreado estilo de vida moderno.
Ver estudios
Estudios científicos - Función mental y cognitiva
Tras dos semanas de aplicación de luz infrarroja cercana en la frente, se observó una mejora significativa en la Escala de Ansiedad y Depresión de Hamilton. No se observaron efectos secundarios. [ R ]La terapia de luz infrarroja cercana está demostrando ser un tratamiento neuroprotector eficaz para pacientes con enfermedad de Alzheimer y Parkinson, y posiblemente otras enfermedades neurodegenerativas como la esclerosis múltiple y la esclerosis lateral amiotrófica. [ R ]
La luz infrarroja cercana redujo los días de cefalea, la ingesta aguda de medicamentos y la intensidad del dolor en pacientes con migraña crónica. También redujo las alteraciones del sueño. [ R ]
La terapia con luz roja e infrarroja cercana para personas con lesión cerebral traumática (LCT) no solo mejoró su función cognitiva, sino que los pacientes experimentaron menos episodios de trastorno de estrés postraumático (TEPT). [ R ]
La aplicación de luz roja e infrarroja cercana al cráneo mejora la función cognitiva en pacientes con lesión cerebral traumática, incluso años después de la lesión.
También conduce a una reducción de la gravedad de los síntomas en pacientes con trastorno de estrés postraumático que comparten algunas de las mismas anomalías cerebrales con los casos de TCE crónico, incluida la disfunción de la corteza prefrontal medial. [ R ]
Reducción de la inflamación
La luz roja e infrarroja cercana ayuda a reducir la inflamación donde brilla con suficiente intensidad. La fotobiomodulación con luz roja e infrarroja cercana puede utilizarse para tratar localmente la hinchazón, los nódulos inflamados, las distensiones tendinosas, el dolor dental, las lesiones musculares o incluso la inflamación articular crónica. También ayuda a reducir la inflamación crónica en todo el cuerpo.
Ver estudios
Estudios científicos - Reducción de la inflamación
La terapia con luz roja e infrarroja cercana puede reducir significativamente el nivel de inflamación en el cuerpo. [ R ]La fotobiomodulación con luz roja e infrarroja cercana puede reducir la inflamación en el cerebro, los pulmones, el abdomen graso y varios tipos de heridas. [ R ]
Debido a su efectiva reducción de la inflamación, la fotobiomodulación se puede utilizar para tratar problemas como osteoartritis, lesiones articulares e hinchazón excesiva sin los efectos secundarios comunes de los medicamentos para reducir la inflamación, como los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos: ibuprofeno, aspirina, naproxeno...). [ R ]
La luz infrarroja cercana alivia el dolor y los síntomas, mejora las capacidades funcionales y mejora la fuerza de los dedos y las manos en pacientes con síndrome del túnel carpiano leve a moderado. [ R ]
La luz infrarroja cercana es eficaz contra el hormigueo, el entumecimiento y mejora la fuerza de agarre en las manos de pacientes con síndrome del túnel carpiano. [ R ]
El tratamiento del codo de tenista con LLLT muestra una mejora significativa en los parámetros funcionales como la sensibilidad, la fuerza y el dolor a largo plazo. [ R ]
La luz infrarroja cercana combinada con ejercicio es eficaz para aliviar el dolor, mejorar la fuerza de agarre y evaluar subjetivamente la función física en pacientes con epicondilitis lateral. [ R ]
Alivio inmediato del dolor y mejor cicatrización de heridas en la mucositis oral (inflamación en la cavidad oral asociada con la formación de úlceras) después del tratamiento con luz infrarroja cercana. [ R ]
La luz roja acelera el proceso de curación de las úlceras crónicas del pie diabético y se puede suponer que acorta el tiempo necesario para lograr la curación completa. [ R ]
Visión
Es frecuente oír hablar de los efectos negativos de la luz en los ojos, ya sea por estar sentado demasiado cerca del televisor o por mirar directamente al sol sin gafas. Si bien la fotobiomodulación utiliza luz intensa (visualmente, el componente rojo; el infrarrojo cercano no es visible a simple vista), puede parecer contradictorio, pero estas longitudes de onda fortalecen los ojos y la visión, contrarrestando los efectos de mirar pantallas y los efectos negativos del exceso de luz azul en general. Esto significa que puedes mirar la luz con los ojos cerrados, a pesar de su alta intensidad. Esto fortalece tus ojos para cualquier otra luz durante el día. Puedes comprobar por ti mismo que la fotobiomodulación funciona.
Ver estudios
Estudios científicos - Visión
La luz infrarroja cercana ayuda en el tratamiento de enfermedades oculares y neurológicas complejas, como la degeneración macular temprana o la degeneración macular relacionada con la edad. [ R ]La luz roja mejora la visión, especialmente en adultos mayores. Actúa aumentando la energía celular en la retina, que disminuye con la edad. Esto resulta en un mejor reconocimiento de colores y una mejor visibilidad en condiciones de poca luz. [ R ]
Longevidad y vitalidad
Quizás la mayor promesa de la terapia de luz roja e infrarroja cercana reside en mantener la vitalidad y longevidad general a largo plazo de nuestros cuerpos. Este tipo de luz fortalece deliberadamente las fábricas de energía de las células —las mitocondrias—, lo que afecta directamente la longevidad de una célula determinada y la rapidez con la que envejecemos. Este efecto positivo en las mitocondrias es un tema central del movimiento antienvejecimiento actual. La fotobiomodulación con radiación roja e infrarroja cercana es una de las maneras más efectivas de lograrlo. Si bien puede sentir algunos efectos inmediatamente, la aplicación constante refuerza el efecto de longevidad. Cuando recuerde años de fototerapia diaria, sonreirá al saber que no ha envejecido ni un solo día.
Ver estudios
Estudios científicos - Longevidad y vitalidad
La fotobiomodulación con luz roja e infrarroja cercana altera el curso del envejecimiento en el sistema nervioso central al mejorar la supervivencia y la función neuronal y reducir la gliosis y la inflamación. [ R ]La fotoestimulación con luz roja y luz infrarroja cercana afecta a las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía llamada ATP. [ R ]
La terapia con luz roja e infrarroja cercana tiene un efecto positivo en la composición del microbioma intestinal. [ R ]
Capacidad de ejercicio funcional mejorada y síntomas de angina menos frecuentes durante pruebas de esfuerzo en pacientes con enfermedad coronaria avanzada después de terapia de luz roja. [ R ]
La terapia de luz infrarroja cercana ha demostrado ser segura y eficaz en el tratamiento del accidente cerebrovascular isquémico en humanos cuando se inicia dentro de las 24 horas posteriores al inicio del accidente cerebrovascular. [ R ]
