Recomendações
Distância ao Corpo
A distância entre o painel e o corpo depende da intensidade do painel e da área tratada.
Distância de 15 a 30 cm: Recomendado para tratamentos localizados e mais intensos, como para dores musculares ou recuperação de lesões. Ideal para exposição direta e penetrante.
Distância de 30 a 60 cm: Recomendado para sessões de terapia mais amplas, como tratamento de pele, saúde geral e recuperação leve.
Distância acima de 60 cm: Recomendado para uma exposição geral mais difusa e de manutenção, menos penetrante.
Tempo de Exposição
A duração do tratamento também varia conforme o objetivo terapêutico:
10 a 20 minutos por sessão: Recomendado para a maioria dos tratamentos (regeneração celular, melhora da pele, alívio de dores).
Até 30 minutos: Recomendado para casos de dor crônica, inflamação aguda, ou lesões maiores.
Exposições muito longas ou muito frequentes podem resultar em uma atenuação dos benefícios, devido ao efeito inverso de fotoinibição (diminuição da eficácia do tratamento com luz em altas doses).
Frequência de Sessões
A frequência é um fator crucial, sessões muito frequentes podem levar à fotoinibição, reduzindo a eficácia do tratamento, enquanto sessões muito esparsas podem não proporcionar benefícios acumulativos suficientes.
2-3 vezes por semana: Recomendado para tratamento de manutenção e rejuvenescimento.
3-4 vezes por semana: Recomendado para dor crônica, recuperação muscular ou emagrecimento.
Diariamente ou 5 vezes por semana: Recomendado para melhora de humor, qualidade do sono e aumento de energia.
Comprimentos de Onda
Os comprimentos de onda utilizados são cruciais para determinar a profundidade de penetração no tecido e os tipos de benefícios:
Luz Vermelha (630-670 nm): Penetra na pele e camadas subcutâneas, favorecendo tratamentos para:
- Rejuvenescimento da pele
- Produção de colágeno
- Tratamento de acne
Luz NIR (800-1060 nm): Penetra mais profundamente nos tecidos, ideal para:
- Recuperação muscular
- Redução da dor articular
- Melhora da circulação
Protocolos <->
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Emagrecimento
Distância: 10-20 cm (devido à necessidade de uma penetração mais profunda nos tecidos adiposos)
Tempo: 15-20 minutos por área tratada (abdômen, quadris, coxas, etc.)
Comprimento de onda: 630-670 nm (luz vermelha) e 800-880 nm (NIR)
Frequência: 3-4 vezes por semana
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Dica adicional: Para melhores resultados, combine com atividade física logo após o tratamento para maximizar a queima de gordura, pois o processo acelera a quebra de gorduras para uso como energia.
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Rejuvenescimento Facial (Pele)
Distância: 15-30 cm
Tempo: 10-15 minutos
Comprimento de onda: 630-670 nm (luz vermelha)
Frequência: 2-3 vezes por semana
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Depressão e Ansiedade
Distância: 20-40 cm
Tempo: 10-20 minutos (preferencialmente pela manhã ou tarde)
Comprimento de onda: 630-670 nm (luz vermelha) e 800-880 nm (NIR)
Frequência: Diariamente ou pelo menos 5 vezes por semana
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Dica adicional: Combine com técnicas de relaxamento ou meditação durante as sessões para potencializar o efeito calmante.
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Recuperação Muscular após Exercício
Distância: 20-40 cm
Tempo: 15-20 minutos
Comprimento de onda: 800-880 nm (NIR)
Frequência: 3 vezes por semana após sessões intensas de treino
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Qualidade de Sono
Distância: 20-40 cm
Tempo: 10-15 minutos (preferencialmente no final da tarde ou à noite, cerca de 1 hora antes de dormir)
Comprimento de onda: 630-670 nm (luz vermelha)
Frequência: Diariamente ou pelo menos 5 vezes por semana
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Dica adicional: Após a sessão, mantenha o ambiente escuro para promover a produção natural de melatonina. Evite a exposição à luz azul (proveniente de ecrãs de telemóveis, computadores, entre outros) após o uso da luz vermelha, de forma a potenciar o efeito indutor do sono.
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Alívio de Dores Articulares Crônicas
Distância: 10-20 cm
Tempo: 20-30 minutos
Comprimento de onda: Combinação de 630-670 nm (vermelha) e 800-880 nm (NIR)
Frequência: 3-4 vezes por semana
Considerações Finais
