¿Cuánta terapia de luz roja es demasiada?
Vayamos directo al grano. Preguntar "¿Cuánta terapia de luz roja es demasiada?" es como preguntar "¿Cuánto ejercicio es demasiado?". La respuesta depende del contexto. Para una persona joven y sana, la cantidad y el tipo de ejercicio pueden diferir drásticamente de los de una persona mayor con diversas afecciones de salud importantes. Por lo tanto, no existe una recomendación universal.
La cantidad de terapia de luz roja que se considera excesiva depende de:
- El dispositivo que estás utilizando
- ¿A qué distancia de tu piel estás utilizando el dispositivo?
- ¿Cuanto tiempo llevas utilizando este dispositivo?
- ¿Cuántas veces al día utilizas este dispositivo?
- ¿Cuántos días a la semana utilizas este dispositivo?
- Ya sea que estés usando solo ese dispositivo o también otros dispositivos
- Ya sea que esté expuesto a la luz solar en su vida diaria, que emite el mismo tipo de luz que la terapia de luz roja,
En general, no es fácil dar una recomendación. Sin embargo, muchos fabricantes de dispositivos de terapia de luz roja han considerado este tema e incluido pautas de dosificación en sus manuales de instrucciones.
Existe una forma de calcular la dosis ideal. Sin embargo, el usuario promedio probablemente no usará estos cálculos, ya que solo desea usar un dispositivo. Si le interesa, consulte el método de cálculo de la dosis de terapia de luz roja a continuación:
A continuación, hablemos de la dosis ideal. Las opiniones de los expertos difieren al respecto. Sin embargo, en general, la dosis ideal para tejidos superficiales es de alrededor de 5-10 J/cm², y para tejidos más profundos, de 50-70 J/cm². Algunos expertos consideran que dosis de hasta 100 J/cm² son óptimas.
Para una dosificación óptima, deberá saber la dosis exacta del dispositivo que está utilizando, los números de potencia de salida probados por terceros independientes (medidos en mW/cm2), así como el área afectada.
¿Se puede exceder la terapia de luz roja? De ser así, ¿qué ocurre?
Por supuesto, se puede exagerar con la terapia de luz roja. Existe la llamada "respuesta a la dosis bifásica" en la "terapia láser de baja intensidad (LLLT)", o "fotobiomodulación", como se denomina técnicamente a la terapia de luz roja.
En términos sencillos, esta afirmación significa que algunas terapias de luz roja tienen un efecto estimulante o curativo. Al añadir más, se alcanzará la dosis óptima. Y al superarla, los beneficios se estabilizarán. Con el tiempo, si se continúa añadiendo una dosis más alta, se producirá un efecto supresor.
Por lo tanto, más no siempre es mejor: más puede disminuir sus efectos e incluso causar efectos secundarios menores.
Algunos ejemplos de efectos secundarios de la terapia de luz roja en exceso incluyen cansancio debido a la sobreestimulación. Sin embargo, a veces es preferible excederse , como en el caso del alivio del dolor. Para aliviar el dolor, se debe buscar intencionalmente un efecto inhibidor.
Para otros objetivos, como mejorar la recuperación muscular, el bienestar cerebral o la cognición, o aumentar la circulación sanguínea, necesitará la dosis óptima para los tejidos más profundos. Y si desea mejorar la síntesis de colágeno o elastina en la piel, necesitará una dosis que promueva...
Respondamos ahora algunas preguntas específicas sobre la dosis:
¿Con qué frecuencia debes utilizar la terapia de luz roja en el rostro?
Entonces, ¿con qué frecuencia deberías usar la terapia de luz roja en el rostro? Una vez al día suele ser suficiente. Supongo que en este caso buscas beneficios para la salud de la piel, así que una dosis óptima para los tejidos superficiales es ideal.
En la mayoría de los casos, productos como paneles o máscaras de terapia de luz roja incluyen un manual de instrucciones que explica la duración del tratamiento facial. Los tratamientos en días alternos suelen ser muy populares con las máscaras de terapia de luz roja para el rostro.
¿Con qué frecuencia se debe utilizar una cama de terapia de luz roja?
Generalmente, especialmente si tienes acceso a una camilla de terapia de luz roja, lo ideal es que te trates de cinco a seis días a la semana. Sin embargo, si acudes a una clínica, este tratamiento ideal puede ser muy largo o costoso. Por lo tanto, en este caso, recomiendo acudir con la mayor frecuencia posible.
Con una camilla de terapia de luz roja, puede administrar una dosis muy alta de tratamiento de tejido profundo en poco tiempo. Por lo tanto, nunca necesitará tratar dos veces al día con una camilla de terapia de luz roja, ya que podría sufrir una sobredosis.
¿Es segura la terapia de luz roja?
Sí, la terapia de luz roja es muy segura . Sin embargo, existen algunas contraindicaciones, como el cáncer. La presencia de afecciones cerebrales, como la epilepsia o la recuperación de un derrame cerebral, también justifican la autorización de un especialista médico antes del tratamiento.
Entonces, ¿es posible exagerar con la terapia de luz roja?
Definitivamente se puede exceder con la terapia de luz roja. Más no es mejor, como se explicó anteriormente. Como regla general, siga las instrucciones que vienen con cualquier producto que compre. La empresa que vende los dispositivos de terapia de luz roja suele calcular cuidadosamente la dosis ideal para usted según sus diferentes objetivos.
¿Con qué frecuencia se debe realizar la terapia de luz roja?
La mayoría de las personas obtienen los mejores resultados con cinco o seis días de terapia de luz roja a la semana. Algunos expertos, como Scott Chaverri, saben por experiencia —con decenas de miles de clientes, si no más— que este patrón funciona mejor para la mayoría de las personas.
Por lo tanto, lo ideal es reservar un día a la semana para la terapia de luz roja.
¿Es posible realizar terapia de luz roja todos los días?
¿Se puede usar la terapia de luz roja todos los días? Claro, aunque quizás sea mejor descansar un día a la semana. Se ha observado que las personas obtienen mejores resultados con este patrón de uso.
Necesitamos más ciencia sobre el tema de los patrones de uso óptimos para la terapia de luz roja, especialmente para tratamientos de cuerpo completo y LED.
¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de terapia de luz roja?
Mucha gente pregunta: "¿Cuánto tiempo debería durar una sesión de terapia de luz roja?". Bueno, volveré a mi analogía del ejercicio. Si te preguntas: "¿Cuánto tiempo debería durar una sesión de ejercicio?"
No hay una solución universal. Si haces ejercicio de forma extremadamente intensa, una sesión de 5 minutos podría ser suficiente. Si haces cardio lento a baja frecuencia cardíaca, una sesión podría durar tres horas.
Por lo tanto, no existe una respuesta universalmente válida sobre la duración de una sesión de terapia de luz roja. La duración de la sesión depende de:
- Su objetivo: si desea un tratamiento de tejido superficial o profundo
- El dispositivo que estás utilizando determina la potencia de salida
- Cómo utilizas el dispositivo, por ejemplo, a qué distancia de la piel se encuentra.
Etcétera.
Nuevamente, la solución más sencilla es seguir las instrucciones que vienen con el dispositivo de terapia de luz roja. Si lo compra a un vendedor confiable, debería incluir instrucciones completas. Consulte nuestra base de datos para encontrar excelentes dispositivos de terapia de luz roja.
¿Cuánto tiempo dura la terapia de luz roja en la cara?
Nuevamente, la respuesta a cuánto tiempo usar la terapia de luz roja en el rostro es muy similar. Todo depende del contexto, es decir, del dispositivo que se use, de la proximidad a la piel, de los objetivos, etc.
Para obtener los mejores resultados, siga las instrucciones que vienen con su dispositivo. Si no desea seguirlas, utilice los cálculos que proporcioné al principio de esta entrada del blog.
Terapia de luz roja dos veces al día. ¿Es una locura?
Entonces, ¿se puede hacer terapia de luz roja dos veces al día? Sí, se puede, pero no suele ser mejor.
En general, existe un límite de tiempo para la terapia de luz roja en casi todos los dispositivos. Una vez que se excede la exposición, se produce una sobredosis. Empiezan a aparecer posibles efectos secundarios, como la fatiga.
Por lo tanto, la terapia de luz roja dos veces al día no es necesariamente mejor e incluso puede ser perjudicial. Si la dosis es lo suficientemente baja, se pueden realizar tratamientos dos veces al día.
Además, se necesitan más estudios sobre este tema, especialmente en lo que respecta a las dosis más altas. Sin embargo, en general, el consenso en la ciencia médica es que los tratamientos de dos dosis diarias no son necesariamente mejores.
¡Bien, ayúdenme! Entonces, ¿cuál es el protocolo RLT ideal (si lo hay)?
No existe un protocolo ideal para la terapia de luz roja. El protocolo variará según sus objetivos, el dispositivo que tenga y otros dispositivos que utilice.
Así como no existe una rutina de ejercicios ideal para todos, tampoco existe un protocolo ideal para la terapia de luz roja. Como regla general, recomiendo seguir las instrucciones del fabricante del dispositivo, ya que la mayoría ha considerado cuidadosamente los protocolos de dosificación.
Finalmente, concluyamos:
Conclusión: La mayoría de las personas no deberían pensar demasiado en este tema.
La dosis de la terapia de luz roja es clave para comprender la frecuencia con la que debe usarla. Ya sea para el crecimiento del cabello, las líneas de expresión, la cicatrización de heridas, afecciones de la piel u otros motivos, la dosis óptima determina la frecuencia y la duración de las sesiones.
Más no es mejor, pero menos tampoco siempre es mejor; existe un término medio. Sin embargo, los tejidos superficiales requieren una dosis menor que los más profundos. Siga las instrucciones del dispositivo que adquirió, ya que suelen ser pautas razonables para la dosis de la terapia de luz roja.
