Recomendaciones
Distancia al cuerpo
La distancia entre el panel y el cuerpo depende de la intensidad del panel y de la zona tratada.
Distancia de 15 a 30 cm : Recomendado para tratamientos localizados y más intensos, como por ejemplo para dolores musculares o recuperación de lesiones. Ideal para exposición directa y penetrante.
Distancia 30 a 60 cm : Recomendado para sesiones de terapia más amplias como tratamiento de la piel, salud general y recuperación de la luz.
Distancia superior a 60 cm : Recomendado para una exposición general y mantenimiento más difuso, menos penetrante.
Tiempo de exposición
La duración del tratamiento también varía en función del objetivo terapéutico:
10 a 20 minutos por sesión : Recomendado para la mayoría de tratamientos (regeneración celular, mejora de la piel, alivio del dolor).
Hasta 30 minutos : Recomendado para casos de dolor crónico, inflamación aguda o lesiones mayores.
Una exposición demasiado prolongada o demasiado frecuente puede provocar una atenuación de los beneficios, debido al efecto inverso de la fotoinhibición (disminución de la eficacia del tratamiento con altas dosis de luz).
Frecuencia de sesión
La frecuencia es un factor crucial: sesiones demasiado frecuentes pueden provocar fotoinhibición, lo que reduce la eficacia del tratamiento, mientras que sesiones demasiado escasas pueden no proporcionar suficientes beneficios acumulativos.
2-3 veces por semana : Recomendado para tratamientos de mantenimiento y rejuvenecimiento.
3-4 veces por semana : Recomendado para dolores crónicos, recuperación muscular o pérdida de peso.
Diariamente o 5 veces por semana : Recomendado para mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y aumentar la energía.
Longitudes de onda
Las longitudes de onda utilizadas son cruciales para determinar la profundidad de penetración en el tejido y los tipos de beneficios:
Luz Roja (630-670 nm) : Penetra en la piel y capas subcutáneas, favoreciendo tratamientos para:
- Rejuvenecimiento de la piel
- Producción de colágeno
- tratamiento del acné
Luz NIR (800-1060 nm) : Penetra más profundamente en los tejidos, ideal para:
- Recuperación muscular
- Reducción del dolor articular.
- Circulación mejorada
Protocolos <->
-
Pérdida de peso
Distancia : 10-20 cm (debido a la necesidad de una penetración más profunda en los tejidos grasos)
Tiempo : 15-20 minutos por zona tratada (abdomen, caderas, muslos, etc.)
Longitud de onda : 630-670 nm (luz roja) y 800-880 nm (NIR)
Frecuencia : 3-4 veces por semana
-
Consejo adicional : Para obtener mejores resultados, combínelo con actividad física inmediatamente después del tratamiento para maximizar la quema de grasa, ya que el proceso acelera la descomposición de las grasas para usarlas como energía.
-
Rejuvenecimiento Facial (Piel)
Distancia : 15-30 cm
Tiempo : 10-15 minutos
Longitud de onda : 630-670 nm (luz roja)
Frecuencia : 2-3 veces por semana
-
Depresión y ansiedad
Distancia : 20-40 cm
Tiempo : 10-20 minutos (preferiblemente por la mañana o por la tarde)
Longitud de onda : 630-670 nm (luz roja) y 800-880 nm (NIR)
Frecuencia : Diaria o al menos 5 veces por semana.
-
Consejo adicional : Combinar con técnicas de relajación o meditación durante las sesiones para potenciar el efecto calmante.
-
Recuperación muscular después del ejercicio
Distancia : 20-40 cm
Tiempo : 15-20 minutos
Longitud de onda : 800-880 nm (NIR)
Frecuencia : 3 veces por semana después de sesiones de entrenamiento intensas.
-
Calidad del sueño
Distancia : 20-40 cm
Tiempo : 10-15 minutos (preferiblemente al final de la tarde o noche, aproximadamente 1 hora antes de acostarse)
Longitud de onda : 630-670 nm (luz roja)
Frecuencia : Diaria o al menos 5 veces por semana.
-
Consejo adicional : Después de la sesión, mantenga la habitación a oscuras para promover la producción natural de melatonina. Evite la exposición a la luz azul (de pantallas de celulares, computadoras, entre otros) después de usar luz roja, para potenciar el efecto inductor del sueño.
-
Alivio del dolor articular crónico
Distancia : 10-20 cm
Tiempo : 20-30 minutos
Longitud de onda : Combinación de 630-670 nm (rojo) y 800-880 nm (NIR)
Frecuencia : 3-4 veces por semana
Consideraciones finales
Artículos y ciencia
Ver todo-
mW/cm², Joules y Dosis Terapéutica: ¿Qué Import...
Descubra cómo funcionan realmente la irradiancia (mW/cm²), los julios y la dosificación terapéutica en la terapia de luz roja y de infrarrojo cercano (NIR). En este artículo explicamos de forma...
mW/cm², Joules y Dosis Terapéutica: ¿Qué Import...
Descubra cómo funcionan realmente la irradiancia (mW/cm²), los julios y la dosificación terapéutica en la terapia de luz roja y de infrarrojo cercano (NIR). En este artículo explicamos de forma...
-
Terapia de Luz Roja vs. Sauna de Infrarrojos: ¿...
La terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos suelen colocarse en el mismo universo del bienestar, la recuperación y la longevidad, pero actúan de formas muy diferentes en...
Terapia de Luz Roja vs. Sauna de Infrarrojos: ¿...
La terapia de luz roja y las saunas de infrarrojos suelen colocarse en el mismo universo del bienestar, la recuperación y la longevidad, pero actúan de formas muy diferentes en...
-
Efectos sistémicos de la terapia con luz roja: ...
¿Y si una sencilla luz roja pudiera silenciar la inflamación crónica que te roba energía y acelera el envejecimiento, sin pastillas ni esfuerzo? Imagina despertar con una claridad mental...
Efectos sistémicos de la terapia con luz roja: ...
¿Y si una sencilla luz roja pudiera silenciar la inflamación crónica que te roba energía y acelera el envejecimiento, sin pastillas ni esfuerzo? Imagina despertar con una claridad mental...
