Estudios y publicaciones científicas sobre la terapia con luz roja.
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Desde principios del nuevo milenio, cada vez hay más pruebas de que las diferentes longitudes de onda de la luz influyen en la bioquímica de nuestro cuerpo y, por tanto, en sus funciones relacionadas con el bienestar. En particular, la luz roja (RED) y la luz infrarroja cercana (NIR) son muy efectivas. El espectro rojo es visible a simple vista y es absorbido principalmente por la piel. La luz infrarroja cercana no es visible para el ojo humano. Esta luz penetra más profundamente en nuestro cuerpo (a diferencia de otras longitudes de onda, que son absorbidas por la piel), donde tiene un efecto positivo en nuestras mitocondrias, células, órganos y glándulas endocrinas.
La nueva ciencia de la fotobiomodulación nos ha traído miles de estudios (incluidos estudios en humanos) durante las últimas dos décadas que muestran que el uso terapéutico de la luz roja y del infrarrojo cercano puede ayudar a nuestros cuerpos prácticamente en todos los niveles.
Hemos dividido los efectos de la terapia RED y NIR en 9 categorías, que proporcionan una descripción básica a continuación. También puede hacer clic para obtener información más específica, incluidos estudios seleccionados.
Recuperación y rendimiento deportivo.
Algunos de los beneficios más populares de la terapia con luz roja son su uso antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, o después de la actividad física para reducir la inflamación en el cuerpo, acelerar la recuperación, aumentar la fuerza y la masa muscular. La terapia con luz roja promueve la producción de energía en las mitocondrias, la producción de colágeno, aumenta la testosterona (si se aplica en ya-sabes-dónde) y por lo tanto tiene un efecto positivo en los aspectos físicos de nuestro cuerpo.
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Estudios Científicos - Recuperación y Rendimiento Atlético
La terapia con luz roja afecta las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía llamada ATP. [ R ]La terapia con luz roja puede mejorar el rendimiento muscular, reducir la fatiga muscular durante el ejercicio y mejorar la recuperación muscular.
Los deportistas, las personas con lesiones musculares y los pacientes con distrofia muscular de Duchenne pueden beneficiarse. [ R ]
La terapia con luz roja mejora la fuerza muscular, reduce el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y disminuye la concentración de biomarcadores de daño muscular más que la crioterapia. Con base en estos hallazgos, los investigadores concluyeron que la fotobiomodulación puede mejorar la recuperación muscular después del ejercicio de alta intensidad y es más efectiva que la crioterapia. [ R ]
La luz infrarroja cercana aplicada antes del entrenamiento excéntrico mejora la respuesta hipertrófica y el aumento de la fuerza muscular en individuos sanos. [ R ]
El metanálisis examinó el tiempo hasta el agotamiento, el número de repeticiones, el torque isométrico máximo y los niveles de lactato en sangre. Se encontraron resultados positivos utilizando un rango de longitud de onda de 655 a 950 nm. [ R ]
La fotobiomodulación que utiliza luz roja e infrarroja cercana puede aumentar la masa muscular ganada después del entrenamiento y reducir la inflamación y el estrés oxidativo en los músculos. [ R ]
Se ha demostrado que la terapia con luz roja e infrarroja cercana aumenta la resistencia muscular y mejora la recuperación. Puede aumentar el número de contracciones musculares (repeticiones de ejercicio) en casi un 13% y alargar el tiempo hasta que aparece la fatiga muscular en más de un 11%. Además, la terapia reduce significativamente los niveles post-ejercicio de importantes marcadores bioquímicos como el lactato en sangre, la creatina quinasa y la proteína C reactiva, que están asociados con la fatiga y la inflamación muscular. Esto lo convierte en una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación. [ R ]
La estimulación de los cuádriceps con luz infrarroja cercana inmediatamente después de los ejercicios de prensa y extensión de piernas resultó en una reducción del daño muscular, el dolor muscular y un aumento de la masa muscular, la recuperación y el rendimiento deportivo. [ R ]
La terapia con luz infrarroja cercana realizada inmediatamente después del ejercicio de prensa de piernas resultó en mayores ganancias de fuerza en comparación con el entrenamiento de fuerza sin terapia NIR. El aumento en la circunferencia del muslo también fue ligeramente mayor en el grupo NIR. [ R ]
La terapia con luz roja en jugadoras de baloncesto de élite tuvo un efecto positivo en su rendimiento de resistencia. [ R ]
La terapia con luz infrarroja cercana mejora los efectos del ejercicio en mujeres obesas que pierden peso. La mejora del perfil lipídico y la reducción del tejido adiposo sugieren un aumento de la actividad metabólica y una alteración del metabolismo de las grasas. [ R ]
sistema hormonal
La luz infrarroja cercana penetra profundamente en el cuerpo y, dependiendo de a qué glándulas endocrinas se dirige, las fortalece posteriormente. Los estudios muestran un fuerte efecto positivo en la glándula tiroides cuando se utiliza la luz en el cuello durante 10 a 15 minutos al día (especialmente en mujeres). De la misma manera que la terapia con luz roja funciona cuando se dirige a la ingle en los hombres (al iluminar las partes a las que normalmente no llega la luz), las mujeres también pueden beneficiarse de ella. Como resultado, aumentan tanto la producción de testosterona como la espermatogénesis. Se observan efectos positivos con el uso del espectro rojo y también del infrarrojo cercano.
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Estudios científicos - Sistema hormonal
La terapia con luz roja es eficaz para aumentar los niveles de testosterona. [ R ]La terapia con luz infrarroja cercana promueve una mejor función tiroidea. Los pacientes experimentaron una menor necesidad del medicamento utilizado para tratar una glándula tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) y niveles reducidos del marcador de enfermedad tiroidea autoinmune (TPOAb). [ R ]
La terapia con luz infrarroja cercana afecta positivamente los niveles de hormona tiroidea. [ R ]
El tratamiento con luz infrarroja aumentó la concentración y el número de formas móviles de esperma, redujo sus formas degenerativas y aumentó el nivel de hormonas sexuales y gonadotrópicas en suero. [ R ]
La irradiación de espermatozoides humanos con luz infrarroja cercana mejora su motilidad progresiva. [ R ]
Piel, Cabello y Uñas
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde gradualmente su capacidad de sintetizar nuevo colágeno, lo que provoca la formación de arrugas y una disminución de la calidad del cabello y las uñas. El colágeno también es importante para la regeneración de heridas y cicatrices. Aunque es beneficioso ingerir aminoácidos específicos o colágeno de la dieta, para crear el máximo efecto se debe activar la síntesis de colágeno. Aquí es donde entran en juego la luz roja y la luz infrarroja cercana. El aumento de la producción de colágeno es la razón principal por la que la fototerapia se ha utilizado en salones de belleza y dermatología. También puede encontrar varias lámparas y emisores de infrarrojos en estos lugares, pero normalmente no proporcionan el espectro ideal con la intensidad de irradiación requerida.
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Estudios científicos - Piel, Cabello y Uñas
La terapia con luz roja es un método terapéutico eficaz para tratar el acné vulgar. [ R ]La terapia con luz roja mejoró significativamente el recuento de cabello en hombres con alopecia androgenética. [ R ]
La terapia con luz roja e infrarroja cercana es un método seguro y eficaz para rejuvenecer la piel, reducir las arrugas, las líneas finas y aumentar la densidad del colágeno de la piel. [ R ]
El uso de luz roja tiene un efecto positivo en la cantidad de arrugas y la humedad de la piel en las mejillas de las mujeres. [ R ]
La terapia con luz roja tiene un efecto antiinflamatorio y actúa tanto en la inflamación aguda como en la crónica. Es eficaz para acelerar la cicatrización de heridas y aumentar la síntesis de colágeno. [ R ]
La fotobiomodulación es un método terapéutico eficaz y seguro contra las cicatrices de quemaduras en niños. [ R ]
La terapia con láser de baja intensidad es eficaz para acelerar el proceso de curación de las heridas por quemaduras. [ R ]
Sueño y ritmo circadiano
Los procesos de nuestro cuerpo están sincronizados en base a un biorritmo de 24 horas llamado ritmo circadiano. Para sincronizar su ritmo, evite la luz azul artificial antes de acostarse (por ejemplo, con gafas Blue Blockers) y expóngase a la luz brillante poco después de despertarse. La fotobiomodulación es ideal para utilizarla por la mañana después de despertarse, ya que produce un espectro de luz que imita el amanecer con una intensidad de 30.000 lux (en un día nublado, apenas tienes unos cientos de lux en casa después del amanecer). Esto crea un reinicio matutino para su ritmo circadiano, lo que se traduce en energía y rendimiento. Varios estudios han encontrado una mejor calidad del sueño y mayores niveles de melatonina cuando se utiliza la terapia con luz roja.
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Estudios científicos - Sueño y Ritmo Circadiano
La terapia con luz roja mejoró la calidad del sueño y también aumentó significativamente la secreción de melatonina en jugadoras de baloncesto de élite. También tuvo un efecto positivo sobre el rendimiento de resistencia. [ R ]Se utilizó luz infrarroja en pacientes cuya actividad cerebral (EEG) se midió antes, durante y después de la estimulación luminosa. Los investigadores concluyeron que la luz infrarroja podría resultar útil para pacientes con problemas de sueño. [ R ]
La luz infrarroja cercana redujo las alteraciones del sueño en pacientes con migrañas crónicas. También redujo los días de dolor de cabeza, la ingesta aguda de medicamentos y la intensidad del dolor. [ R ]
Las personas con lesión cerebral traumática (TBI) experimentaron un aumento promedio en la duración del sueño de 1 hora por noche después de la terapia con luz roja e infrarroja cercana. [ R ]
Las personas con lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés) han informado que su sueño mejora después de la terapia con luz roja e infrarroja cercana. [ R ]
sistema musculoesquelético
Debido a su complejo mecanismo de acción, la terapia con luz roja y especialmente la terapia con luz infrarroja cercana son muy beneficiosas para nuestro sistema musculoesquelético. Son estupendos para la prevención y regeneración de articulaciones, tendones e incluso huesos. Esta terapia puede reducir la inflamación al tiempo que aumenta la síntesis de colágeno; dos de los factores más importantes para un sistema musculoesquelético fuerte.
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Estudios científicos - Sistema musculoesquelético
La aplicación de luz infrarroja cercana es un método seguro y eficaz para tratar la osteoartritis de rodilla. [ R ]Reducir el dolor de la osteoartritis de rodilla y mejorar la microcirculación (circulación de los fluidos corporales (sangre, líquido tisular, linfa) a nivel de los tejidos individuales) utilizando luz infrarroja cercana. [ R ]
La terapia con luz infrarroja cercana combinada con ejercicio fue más eficaz que el ejercicio solo en el tratamiento de pacientes con osteoartritis de rodilla. [ R ]
Tanto la luz roja como la infrarroja ayudaron a reparar los huesos dañados. El espectro infrarrojo tuvo mejores efectos. [ R ]
Los huesos irradiados con luz infrarroja cercana muestran una mayor reparación (proliferación osteoblástica), deposición de colágeno y formación ósea. [ R ]
Función mental y cognitiva
La terapia a través del espectro rojo e infrarrojo cercano tiene un efecto positivo en nuestro cerebro, psique y estado de ánimo. Es muy eficaz tanto para los episodios depresivos como para la depresión estacional (cuando a menudo nos falta luz brillante). Sin embargo, es beneficioso para cualquiera que desee aumentar la función cerebral mediante la terapia de infrarrojo cercano, la síntesis de neurotransmisores activadores o reducir los efectos negativos del estilo de vida moderno y ajetreado de hoy.
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Estudios científicos - Función Mental y Cognitiva
Después de 2 semanas de luz infrarroja cercana en la frente, se observó una mejora significativa en la Escala de Depresión y Ansiedad de Hamilton. No se observaron efectos secundarios. [ R ]La terapia con luz infrarroja cercana está demostrando ser un tratamiento neuroprotector eficaz para pacientes con Alzheimer y Parkinson y posiblemente otras enfermedades neurodegenerativas como la esclerosis múltiple y la esclerosis lateral amiotrófica. [ R ]
La luz infrarroja cercana redujo los días de dolor de cabeza, la ingesta aguda de medicamentos y la intensidad del dolor en pacientes con migrañas crónicas. También redujo los trastornos del sueño. [ R ]
La terapia con luz roja e infrarroja cercana para personas con lesión cerebral traumática (TBI) no solo mejoró su función cognitiva, sino que los pacientes experimentaron menos episodios de trastorno de estrés postraumático (TEPT). [ R ]
La luz roja y del infrarrojo cercano aplicada al cráneo mejora la función cognitiva en pacientes con lesión cerebral traumática, incluso años después de la lesión.
También conduce a una reducción de la gravedad de los síntomas en pacientes con trastorno de estrés postraumático que comparten algunas de las mismas anomalías cerebrales con casos de TBI crónica, incluida la disfunción de la corteza prefrontal medial. [ R ]
Reducción de la inflamación
La luz roja y la del infrarrojo cercano ayudan a reducir la inflamación siempre que brille con suficiente intensidad. La fotobiomodulación que utiliza luz roja e infrarroja cercana se puede utilizar para atacar localmente la hinchazón, los nódulos inflamados, los tendones tirados, los dientes dolorosos, los músculos lesionados o incluso la inflamación crónica de las articulaciones. También ayuda a reducir la inflamación crónica en todo el cuerpo.
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Estudios científicos - Reducción de la inflamación.
La terapia con luz roja e infrarroja cercana puede reducir significativamente el nivel de inflamación en el cuerpo. [ R ]La fotobiomodulación que utiliza luz roja e infrarroja cercana puede reducir la inflamación en el cerebro, los pulmones, el abdomen graso y varios tipos de heridas. [ R ]
Debido a la reducción eficaz de la inflamación, la fotobiomodulación se puede utilizar para tratar problemas como la osteoartritis, lesiones articulares e hinchazón excesiva sin los efectos secundarios comunes de los medicamentos que reducen la inflamación como los AINE (antiinflamatorios no esteroides: ibuprofeno, aspirina, naproxeno..). [ R ]
La luz infrarroja cercana alivia el dolor y los síntomas, mejora las capacidades funcionales y la fuerza de los dedos y las manos en pacientes con síndrome del túnel carpiano leve o moderado. [ R ]
La luz infrarroja cercana es eficaz contra el hormigueo y el entumecimiento y mejora la fuerza de agarre en las manos de pacientes con síndrome del túnel carpiano. [ R ]
El tratamiento del codo de tenista con LLLT muestra una mejora significativa en parámetros funcionales como la sensibilidad, la fuerza y el dolor a largo plazo. [ R ]
La luz infrarroja cercana combinada con ejercicio es eficaz para aliviar el dolor, mejorar la fuerza de agarre y la evaluación subjetiva de la función física en pacientes con epicondilitis lateral. [ R ]
Alivio inmediato del dolor y mejora de la cicatrización de heridas en la mucositis oral (inflamación de la cavidad bucal asociada a la formación de úlceras) tras el tratamiento con luz infrarroja cercana. [ R ]
La luz roja acelera el proceso de curación de las úlceras crónicas del pie diabético y se puede suponer que acorta el tiempo necesario para lograr una curación completa. [ R ]
Visión
Es posible que a menudo oigas hablar de los efectos negativos de la luz en nuestros ojos, ya sea por sentarnos demasiado cerca del televisor o mirar directamente al sol sin gafas. Aunque la fotobiomodulación utiliza luz intensa (visualmente, el componente rojo; el infrarrojo cercano no es visible a simple vista). Esto puede parecer contradictorio, pero estas longitudes de onda fortalecen los ojos y la visión, anulando los efectos de mirar fijamente las pantallas y el efecto negativo del exceso de luz azul en general. Esto significa que puedes mirar la luz con los ojos cerrados a pesar de su fuerte intensidad. Esto los fortalece para cualquier otra luz durante el día. Literalmente, puedes comprobar por ti mismo que la fotobiomodulación funciona.
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Estudios científicos - Visión
La luz infrarroja cercana ayuda contra enfermedades oculares y neurológicas complejas, como la degeneración macular temprana o la degeneración macular relacionada con la edad. [ R ]La luz roja mejora la visión, especialmente en las personas mayores. Actúa aumentando la energía celular en la retina, que disminuye con la edad. Esto da como resultado un mejor reconocimiento del color y también una mejor visibilidad en condiciones de poca luz. [ R ]
Longevidad y vitalidad
Quizás la mayor promesa de la terapia con luz roja e infrarroja cercana radique en mantener la vitalidad y longevidad general a largo plazo de nuestros cuerpos. Este tipo de luz fortalece deliberadamente las fábricas de energía de las células (las mitocondrias), lo que afecta directamente la vida útil de una célula determinada y la rapidez con la que envejecemos. La acción positiva sobre las mitocondrias es un gran tema del actual movimiento antienvejecimiento. La fotobiomodulación utilizando radiación ROJA y NIR es una de las formas más efectivas de lograrlo. Aunque sentirá algunos efectos de inmediato, la aplicación constante favorece el efecto de longevidad. Cuando recuerdes los muchos años de aplicación diaria de la fototerapia, sonreirás al saber que no has envejecido ni un día.
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Estudios científicos - Longevidad y Vitalidad
La fotobiomodulación que utiliza luz roja e infrarroja cercana altera el curso del envejecimiento en el sistema nervioso central, mejorando la supervivencia y función neuronal y reduciendo la gliosis y la inflamación. [ R ]La fotoestimulación con luz roja y luz infrarroja cercana afecta a las mitocondrias para aumentar la producción de la principal fuente de energía llamada ATP. [ R ]
La terapia con luz roja e infrarroja cercana tiene un efecto positivo en la composición del microbioma intestinal. [ R ]
Mejora de la capacidad de ejercicio funcional y síntomas de angina menos frecuentes durante la prueba de esfuerzo en pacientes con enfermedad arterial coronaria avanzada después de la terapia con luz roja. [ R ]
La terapia con luz infrarroja cercana ha demostrado seguridad y eficacia en el tratamiento del accidente cerebrovascular isquémico en humanos cuando se inicia dentro de las 24 horas posteriores al inicio del accidente cerebrovascular. [ R ]
