Études et publications scientifiques sur la thérapie par lumière rouge
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Depuis le début du nouveau millénaire, un nombre croissant de données montre que différentes longueurs d’onde lumineuses influencent la biochimie de notre corps et, par conséquent, les fonctions qui contribuent à notre bien-être. La lumière rouge (RED) et la lumière du proche infrarouge (NIR) sont particulièrement efficaces. Le spectre rouge est visible à l’œil nu et est principalement absorbé par la peau. Le proche infrarouge n’est pas visible à l’œil humain. Cette lumière pénètre plus profondément dans notre corps (contrairement à d’autres longueurs d’onde, qui sont absorbées par la peau), où elle a un effet positif sur nos mitochondries, nos cellules, nos organes et nos glandes endocrines.
La nouvelle science de la photobiomodulation nous a apporté des milliers d’études (y compris des études sur l’humain) au cours des deux dernières décennies, montrant que l’utilisation thérapeutique de la lumière rouge et du proche infrarouge peut soutenir notre corps à pratiquement tous les niveaux.
Nous avons réparti les effets de la thérapie RED et NIR en 9 catégories, présentées dans l’aperçu ci-dessous. Vous pouvez également cliquer pour obtenir des informations plus détaillées, notamment une sélection d’études.
Récupération et performances sportives
Parmi les avantages les plus populaires de la thérapie par lumière rouge, citons son utilisation avant l’entraînement pour améliorer les performances sportives, ou après l’activité physique pour réduire l’inflammation dans le corps, accélérer la récupération et augmenter la force et la masse musculaires. La thérapie par lumière rouge favorise la production d’énergie dans les mitochondries et la production de collagène, augmente le taux de testostérone (si elle est appliquée à l’endroit que vous savez) et a donc un effet positif sur les aspects physiques de notre corps.
Études scientifiques - Récupération et performances sportives
La thérapie par lumière rouge agit sur les mitochondries pour augmenter la production de la principale source d’énergie appelée ATP. [ R ]La thérapie par lumière rouge peut améliorer les performances musculaires, réduire la fatigue musculaire pendant l’exercice et favoriser la récupération musculaire.
Les athlètes, les personnes souffrant de lésions musculaires et les patients atteints de dystrophie musculaire de Duchenne peuvent en bénéficier. [ R ]
La thérapie par lumière rouge améliore la force musculaire, réduit les douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS) et diminue la concentration des biomarqueurs de lésions musculaires davantage que la cryothérapie. Sur la base de ces résultats, les chercheurs ont conclu que la photobiomodulation peut améliorer la récupération musculaire après un exercice de haute intensité et qu’elle est plus efficace que la cryothérapie. [ R ]
La lumière infrarouge proche appliquée avant un entraînement excentrique améliore la réponse hypertrophique et les gains de force musculaire chez des personnes en bonne santé. [ R ]
La méta-analyse a examiné le délai avant l’épuisement, le nombre de répétitions, le pic de couple isométrique et les taux de lactate sanguin. Des résultats positifs ont été obtenus dans une plage de longueurs d’onde allant de 655 à 950 nm. [ R ]
La photobiomodulation utilisant la lumière rouge et infrarouge proche peut augmenter la masse musculaire acquise après l’entraînement et réduire l’inflammation et le stress oxydatif dans les muscles. [ R ]
La thérapie par lumière rouge et infrarouge proche a montré qu’elle augmentait l’endurance musculaire et améliorait la récupération. Elle peut augmenter le nombre de contractions musculaires (répétitions d’exercices) de près de 13 % et prolonger de plus de 11 % le délai avant l’apparition de la fatigue musculaire. De plus, cette thérapie réduit considérablement les taux post-exercice de marqueurs biochimiques importants, tels que le lactate sanguin, la créatine kinase et la protéine C-réactive, associés à la fatigue musculaire et à l’inflammation. Elle constitue ainsi un outil puissant pour améliorer les performances et accélérer la récupération. [ R ]
La stimulation des quadriceps par lumière infrarouge proche immédiatement après les exercices de presse à jambes et d’extension des jambes a entraîné une diminution des lésions musculaires et des douleurs musculaires, ainsi qu’une augmentation de la masse musculaire, de la récupération et des performances sportives. [ R ]
La thérapie par lumière infrarouge proche effectuée immédiatement après l’exercice de presse à jambes a entraîné des gains de force supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement de force sans thérapie NIR. L’augmentation du tour de cuisse était également légèrement plus importante dans le groupe NIR. [ R ]
La thérapie par lumière rouge a eu un effet positif sur l’endurance de joueuses de basket-ball d’élite. [ R ]
La thérapie par lumière infrarouge proche renforce les effets de l’exercice chez les femmes obèses en cours de perte de poids. L’amélioration du profil lipidique et la réduction du tissu adipeux suggèrent une augmentation de l’activité métabolique et une modification du métabolisme des graisses. [ R]
Système hormonal
La lumière infrarouge proche pénètre profondément dans le corps et, selon les glandes endocrines qu’elle atteint, les renforce ensuite. Des études montrent un effet fortement positif sur la glande thyroïde lorsque la lumière est appliquée sur le cou pendant 10 à 15 minutes par jour (en particulier chez les femmes). De même que la thérapie par la lumière rouge est efficace lorsqu’elle est dirigée vers l’aine chez les hommes (en éclairant les parties que la lumière n’atteint normalement pas), les femmes peuvent également en bénéficier. Ainsi, la production de testostérone et la spermatogenèse augmentent. Des effets positifs sont observés avec l’utilisation du spectre rouge ainsi que de l’infrarouge proche.
Études scientifiques - Système hormonal
La thérapie par lumière rouge est efficace pour augmenter les taux de testostérone. [ R ]La thérapie par lumière proche infrarouge favorise l’amélioration de la fonction thyroïdienne. Les patients ont eu moins besoin du médicament utilisé pour traiter une glande thyroïde hypoactive (hypothyroïdie) et ont présenté une baisse du taux du marqueur de maladie auto-immune de la thyroïde (TPOAb). [ R ]
La thérapie par lumière proche infrarouge a un effet positif sur les taux d’hormones thyroïdiennes. [ R ]
Le traitement par lumière infrarouge a augmenté la concentration et le nombre de spermatozoïdes mobiles, réduit leurs formes dégénératives et élevé le taux d’hormones sexuelles et gonadotropes dans le sérum. [ R ]
L’irradiation de spermatozoïdes humains par une lumière proche infrarouge améliore leur motilité progressive. [ R ]
Peau, cheveux et ongles
Avec l’âge, notre corps perd progressivement sa capacité à synthétiser du nouveau collagène, ce qui entraîne l’apparition de rides et une diminution de la qualité des cheveux et des ongles. Le collagène est également important pour la régénération des plaies et des cicatrices. Bien qu’il soit bénéfique de consommer des acides aminés spécifiques ou du collagène dans l’alimentation, pour obtenir un effet maximal, la synthèse du collagène doit être activée. C’est là qu’interviennent la lumière rouge et la lumière proche infrarouge. L’augmentation de la production de collagène est la principale raison pour laquelle la photothérapie est utilisée dans les salons de beauté et les cabinets de dermatologie. On trouve également divers appareils et émetteurs infrarouges dans ces lieux, mais ils ne fournissent généralement pas le spectre idéal à la puissance d’irradiation nécessaire.
Études scientifiques - Peau, cheveux et ongles
La thérapie par lumière rouge est une méthode thérapeutique efficace pour traiter l’acné vulgaire. [ R ]La thérapie par lumière rouge a considérablement amélioré le nombre de cheveux chez les hommes atteints d’alopécie androgénétique. [ R ]
La thérapie par lumière rouge et proche infrarouge est une méthode sûre et efficace de rajeunissement de la peau, réduisant les rides et les ridules et augmentant la densité du collagène cutané. [ R ]
L’utilisation de la lumière rouge a un effet positif sur le nombre de rides et l’hydratation de la peau des joues chez les femmes. [ R ]
La thérapie par lumière rouge a un effet anti-inflammatoire et agit aussi bien sur l’inflammation aiguë que chronique. Elle est efficace pour accélérer la cicatrisation des plaies et augmenter la synthèse de collagène. [ R ]
La photobiomodulation est une méthode thérapeutique efficace et sûre contre les cicatrices de brûlures chez les enfants. [ R ]
La thérapie laser de faible intensité est efficace pour accélérer le processus de cicatrisation des plaies causées par des brûlures. [ R ]
Sommeil et rythme circadien
Les processus de notre corps sont synchronisés selon un biorythme de 24 heures appelé rythme circadien. Pour synchroniser votre rythme, évitez la lumière bleue artificielle avant de vous coucher (par exemple, avec des lunettes anti-lumière bleue) et exposez-vous à une lumière intense dès votre réveil. La photobiomodulation est idéale le matin au réveil, car elle produit un spectre lumineux qui imite le lever du soleil à une intensité de 30 000 lux (par temps nuageux, vous n’avez que quelques centaines de lux chez vous après le lever du soleil). Cela permet de réinitialiser votre rythme circadien le matin, ce qui se traduit par plus d’énergie et de meilleures performances. Plusieurs études ont montré une amélioration de la qualité du sommeil et une augmentation des taux de mélatonine grâce à la thérapie par lumière rouge.
Études scientifiques - Sommeil et rythme circadien
La thérapie par lumière rouge a amélioré la qualité du sommeil et a également augmenté de manière significative la sécrétion de mélatonine chez des joueuses de basket-ball de haut niveau. Elle a aussi eu un effet positif sur les performances d’endurance. [ R ]La lumière infrarouge a été utilisée chez des patients dont l’activité cérébrale (EEG) a été mesurée avant, pendant et après la stimulation lumineuse. Les chercheurs ont conclu que la lumière infrarouge pouvait être utile aux patients souffrant de troubles du sommeil. [ R ]
La lumière infrarouge proche a réduit les troubles du sommeil chez les patients souffrant de migraines chroniques. Elle a également réduit le nombre de jours avec des maux de tête, la prise de médicaments en phase aiguë et l’intensité de la douleur. [ R ]
Les personnes ayant subi un traumatisme crânien (TCE) ont vu la durée de leur sommeil augmenter en moyenne d’une heure par nuit après une thérapie par lumière rouge et infrarouge proche. [ R ]
Les personnes ayant subi un traumatisme crânien (TCE) ont rapporté une amélioration de leur sommeil après une thérapie par lumière rouge et infrarouge proche. [ R ]
Système musculo-squelettique
Grâce à son mécanisme d’action complexe, la thérapie par lumière rouge, et en particulier par infrarouge proche, est très bénéfique pour notre système musculo-squelettique. Elle est idéale pour prévenir les problèmes et régénérer les articulations, les tendons et même les os. Cette thérapie peut réduire l’inflammation tout en augmentant la synthèse de collagène ; deux des facteurs les plus importants pour un système musculo-squelettique solide.
Études scientifiques - Système musculo-squelettique
L’application de lumière infrarouge proche est une méthode sûre et efficace pour traiter l’arthrose du genou. [ R ]Réduction de la douleur liée à l’arthrose du genou et amélioration de la microcirculation (circulation des fluides corporels - sang, liquide tissulaire, lymphe - au niveau des tissus individuels) grâce à la lumière infrarouge proche. [ R ]
La thérapie par lumière infrarouge proche combinée à des exercices s’est révélée plus efficace que les exercices seuls pour traiter les patients atteints d’arthrose du genou. [ R ]
La lumière rouge et la lumière infrarouge ont toutes deux contribué à réparer les os endommagés. Le spectre infrarouge a eu de meilleurs effets. [ R ]
Les os irradiés par la lumière infrarouge proche présentent une réparation accrue (prolifération ostéoblastique), un dépôt de collagène et une formation osseuse. [ R ]
Fonction mentale et cognitive
La thérapie par le spectre rouge et infrarouge proche a un effet positif sur notre cerveau, notre psychisme et notre humeur. Elle est très efficace aussi bien contre les épisodes dépressifs que contre la dépression saisonnière (quand la lumière vive nous manque souvent). Cependant, elle est bénéfique pour toute personne souhaitant améliorer les fonctions cérébrales grâce à la thérapie par infrarouge proche, à la synthèse de neurotransmetteurs activateurs ou réduire les effets négatifs du mode de vie moderne et trépidant d’aujourd’hui.
Études scientifiques - Fonction mentale et cognitive
Après 2 semaines d’exposition du front à la lumière infrarouge proche, une amélioration significative a été observée à l’échelle de dépression et d’anxiété de Hamilton. Aucun effet secondaire n’a été observé. [ R ]La thérapie par lumière infrarouge proche se révèle être un traitement neuroprotecteur efficace pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer et de la maladie de Parkinson, et peut-être d’autres maladies neurodégénératives, comme la sclérose en plaques et la sclérose latérale amyotrophique. [ R ]
La lumière infrarouge proche a réduit le nombre de jours avec des maux de tête, la prise aiguë de médicaments et l’intensité de la douleur chez les patients souffrant de migraines chroniques. Elle a également réduit les troubles du sommeil. [ R ]
La thérapie par la lumière rouge et le proche infrarouge chez les personnes atteintes de traumatisme crânien (TCC) a non seulement amélioré leurs fonctions cognitives, mais les patients ont également connu moins d’épisodes de trouble de stress post-traumatique (TSPT). [ R ]
L’application de lumière rouge et de proche infrarouge sur le crâne améliore les fonctions cognitives chez les patients atteints de traumatisme crânien, même des années après la blessure.
Elle entraîne également une réduction de la gravité des symptômes chez les patients souffrant d’un trouble de stress post-traumatique, qui présentent certaines des mêmes anomalies cérébrales que les cas de traumatisme crânien chronique, notamment un dysfonctionnement du cortex préfrontal médian. [ R ]
Réduction de l’inflammation
La lumière rouge et le proche infrarouge contribuent à réduire l’inflammation partout où ils éclairent avec une intensité suffisante. La photobiomodulation utilisant la lumière rouge et le proche infrarouge peut être utilisée pour cibler localement les gonflements, les ganglions enflammés, les tendons distendus, les dents douloureuses, les muscles blessés ou même l’inflammation chronique des articulations. Elle contribue également à réduire l’inflammation chronique dans tout le corps.
Études scientifiques - Réduction de l’inflammation
La thérapie par la lumière rouge et le proche infrarouge peut réduire considérablement le niveau d’inflammation dans le corps. [ R ]La photobiomodulation utilisant la lumière rouge et le proche infrarouge peut réduire l’inflammation dans le cerveau, les poumons, la graisse abdominale et différents types de plaies. [ R ]
Grâce à la réduction efficace de l’inflammation, la photobiomodulation peut être utilisée pour traiter des problèmes tels que l’arthrose, les lésions articulaires et les gonflements excessifs, sans les effets secondaires courants des médicaments anti-inflammatoires tels que les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens : ibuprofène, aspirine, naproxène...). [ R ]
La lumière infrarouge proche soulage la douleur et les symptômes, et améliore les capacités fonctionnelles ainsi que la force des doigts et des mains chez les patients atteints du syndrome du canal carpien léger ou modéré. [ R ]
La lumière infrarouge proche est efficace contre les picotements et l’engourdissement, et améliore la force de préhension des mains chez les patients atteints du syndrome du canal carpien. [ R ]
Le traitement du tennis elbow par LLLT montre une amélioration significative des paramètres fonctionnels tels que la sensibilité, la force et la douleur à long terme. [ R ]
La lumière infrarouge proche, associée à des exercices, est efficace pour soulager la douleur, améliorer la force de préhension et l’évaluation subjective de la fonction physique chez les patients atteints d’épicondylite latérale. [ R ]
Soulagement immédiat de la douleur et amélioration de la cicatrisation des plaies en cas de mucite buccale (inflammation de la cavité buccale associée à la formation d’ulcères) après un traitement par lumière infrarouge proche. [ R ]
La lumière rouge accélère la cicatrisation des ulcères chroniques du pied diabétique et on peut supposer qu’elle peut raccourcir le délai nécessaire à une cicatrisation complète. [ R ]
Vision
Vous entendez souvent parler des effets négatifs de la lumière sur nos yeux, qu’il s’agisse de s’asseoir trop près de la télévision ou de regarder directement le soleil sans lunettes. Pourtant, la photobiomodulation utilise une lumière intense (la composante rouge est visible, tandis que le proche infrarouge est invisible à l’œil nu). Cela peut sembler contre-intuitif, mais ces longueurs d’onde renforcent les yeux et la vision, contrebalançant les effets du temps passé devant les écrans et les effets négatifs de l’excès de lumière bleue en général. Cela signifie que vous pouvez regarder la lumière les yeux fermés, malgré son intensité élevée. Elle renforce ainsi vos yeux pour toute autre lumière durant la journée. Vous pouvez littéralement constater par vous-même que la photobiomodulation fonctionne.
Études scientifiques - Vision
La lumière proche infrarouge aide à lutter contre des maladies oculaires et neurologiques complexes, telles que la dégénérescence maculaire précoce ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge. [ R ]La lumière rouge améliore la vue, en particulier chez les personnes âgées. Elle agit en augmentant l’énergie cellulaire de la rétine, qui diminue avec l’âge. Il en résulte une meilleure reconnaissance des couleurs ainsi qu’une meilleure visibilité en faible luminosité. [ R ]
Longévité et vitalité
La plus grande promesse de la thérapie par lumière rouge et proche infrarouge réside peut-être dans le maintien de la vitalité et de la longévité globales de notre corps à long terme. Ce type de lumière renforce délibérément les centrales énergétiques de la cellule - les mitochondries - en influant directement sur la durée de vie d’une cellule donnée et sur la vitesse à laquelle nous vieillissons. L’action bénéfique sur les mitochondries est au cœur du mouvement actuel contre le vieillissement. La photobiomodulation utilisant les rayonnements RED et NIR est l’un des moyens les plus efficaces d’y parvenir. Même si vous en ressentez certains effets immédiatement, une application régulière favorise la longévité. Lorsque vous repenserez aux nombreuses années d’utilisation quotidienne de la luminothérapie, vous sourirez en constatant que vous n’avez pas pris une ride.
Études scientifiques - Longévité et vitalité
La photobiomodulation par lumière rouge et proche infrarouge modifie le processus de vieillissement du système nerveux central en améliorant la survie et la fonction neuronales, et en réduisant la gliose et l’inflammation. [ R ]La photostimulation par lumière rouge et proche infrarouge agit sur les mitochondries pour augmenter la production de la principale source d’énergie, appelée ATP. [ R ]
La thérapie par lumière rouge et proche infrarouge a un effet positif sur la composition du microbiome intestinal. [ R ]
Après une thérapie par lumière rouge, les patients atteints d’une maladie coronarienne avancée ont présenté une amélioration de leur capacité fonctionnelle à l’effort et des symptômes d’angine moins fréquents pendant le test d’effort. [ R ]
La thérapie par lumière proche infrarouge s’est révélée sûre et efficace pour traiter les accidents vasculaires cérébraux ischémiques chez l’humain lorsqu’elle est commencée dans les 24 heures suivant leur survenue. [ R ]
