Como utilizar
Protocolos e parâmetros de utilização.
Distâncias adequadas, tempos de exposição corretos e comprimentos de onda específicos permitem que a luz atue de forma eficiente nas diferentes camadas dos tecidos. A consistência e a aplicação correta dos protocolos são essenciais para otimizar os resultados ao longo do tempo.
Recomendações
Os quatro parâmetros que fazem a diferença.
Os procedimentos recomendados para usar um painel de luz vermelha e NIR e maximizar os benefícios, como mais energia, saúde da pele, regulação do humor e atenuação da dor e da inflamação crónica.
Distância ao corpo
Depende da intensidade do painel e da área a tratar.
- 15 – 30 cm
- Tratamentos localizados e mais intensos, como dores musculares ou recuperação de lesões. Exposição direta e penetrante.
- 30 – 60 cm
- Sessões mais amplas, como tratamento de pele, saúde geral e recuperação leve.
- Mais de 60 cm
- Exposição geral mais difusa e de manutenção, menos penetrante.
Tempo de exposição
A duração varia conforme o objetivo terapêutico.
- 10 – 20 min
- A maioria dos tratamentos: regeneração celular, pele e alívio de dores.
- Até 30 min
- Dor crónica, inflamação aguda ou lesões maiores.
Exposições muito longas ou muito frequentes podem atenuar os benefícios, devido ao efeito inverso de fotoinibição (menor eficácia da luz em doses altas).
Como funciona
Frequência das sessões
Sessões demasiado frequentes podem levar à fotoinibição; sessões demasiado espaçadas podem não acumular benefícios suficientes.
- 2 – 3x por semana
- Manutenção e rejuvenescimento.
- 3 – 4x por semana
- Dor crónica, recuperação muscular ou emagrecimento.
- 5x por semana ou diário
- Humor, qualidade do sono e aumento de energia.
Comprimentos de onda
Determinam a profundidade de penetração nos tecidos e o tipo de benefícios.
- Vermelho 630 – 670 nm
- Penetra na pele e nas camadas subcutâneas: rejuvenescimento da pele, produção de colagénio e tratamento de acne.
- NIR 800 – 1060 nm
- Penetra mais profundamente: recuperação muscular, redução da dor articular e melhoria da circulação.
Somos a referência e o
standard clínico na terapia de luz
Protocolos por objetivo
Valores de referência para cada objetivo. Ajuste conforme a sua resposta ao tratamento.
-
Emagrecimento
- Distância
- 10 – 20 cm
- Tempo
- 15 – 20 min por área (abdómen, ancas, coxas…)
- Comprimento de onda
- 630 – 670 nm e 800 – 1060 nm
- Frequência
- 3 – 4x por semana
DicaCombine com atividade física logo após a sessão, para aproveitar a mobilização das gorduras como energia.
-
Rejuvenescimento facial
- Distância
- 15 – 30 cm
- Tempo
- 10 – 15 min
- Comprimento de onda
- 630 – 670 nm
- Frequência
- 2 – 3x por semana
-
Depressão e ansiedade
- Distância
- 20 – 40 cm
- Tempo
- 10 – 20 min, de preferência de manhã ou à tarde
- Comprimento de onda
- 630 – 670 nm e 800 – 1060 nm
- Frequência
- Diário ou pelo menos 5x por semana
DicaCombine com técnicas de relaxamento ou meditação durante as sessões para potenciar o efeito calmante.
-
Recuperação muscular
- Distância
- 20 – 40 cm
- Tempo
- 15 – 20 min
- Comprimento de onda
- 800 – 1060 nm (NIR)
- Frequência
- 3x por semana, após treinos intensos
-
Qualidade do sono
- Distância
- 20 – 40 cm
- Tempo
- 10 – 15 min, cerca de 1 hora antes de dormir
- Comprimento de onda
- 630 – 670 nm
- Frequência
- Diário ou pelo menos 5x por semana
DicaDepois da sessão, mantenha o ambiente escuro e evite a luz azul dos ecrãs para potenciar o efeito indutor do sono.
-
Dores articulares crónicas
- Distância
- 10 – 20 cm
- Tempo
- 20 – 30 min
- Comprimento de onda
- 630 – 670 nm e 800 – 1060 nm
- Frequência
- 3 – 4x por semana
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