36 Benefícios Poderosos da Terapia da Luz Vermelha
A terapia de luz vermelha está tomando conta da comunidade de saúde. As avaliações positivas e as experiências transformadoras que as pessoas estão tendo com seus painéis de luz vermelha continuam a se espalhar.
A maioria das pessoas descarta os benefícios como sendo "bons demais para ser verdade", e admito que fui um desses céticos quando ouvi pela primeira vez sobre como a luz pode ser tão curativa.
Mas já faz mais de 6 anos que recebi meu primeiro dispositivo de luz vermelha e vi em primeira mão os benefícios que essa luz terapêutica teve na minha saúde e no meu corpo.
Este artigo não é sobre mim. Em vez disso, mergulhei fundo na literatura e descobri o que as ciências dizem sobre os benefícios da terapia de luz vermelha para a saúde.
Além disso, no final do artigo, compartilho minhas experiências pessoais com o uso da terapia de luz vermelha após mais de 5 anos.
Vamos começar.
Luz Vermelha e Saúde
Vamos primeiro considerar como a terapia de luz vermelha pode melhorar sua saúde. Para ser específico, a terapia de luz vermelha pode:
- diminuir a inflamação,
- melhorar o funcionamento da tireoide,
- aumentar o desempenho na academia,
- aumentar a recuperação,
- e promover níveis ótimos de testosterona , entre outras coisas.
Abordarei esses assuntos um por um.
Mas primeiro, uma rápida visão geral de como a luz impacta o corpo. Agora é bem sabido que o corpo responde à luz — diferentes comprimentos de onda de luz criam efeitos diferentes no corpo. Foi demonstrado que a luz na faixa de 600 nm a 900 nm cria a maior resposta biológica (a maior parte dessa faixa é abrangida pela luz vermelha).
A energia dessa luz é absorvida pelo corpo e, por meio de uma série de eventos metabólicos, essa energia luminosa é convertida em energia celular. Por exemplo, um benefício é a liberação de ATP — mais ATP na célula — melhor funcionamento celular.
Abaixo, listei algumas das maneiras mais comuns pelas quais a luz vermelha pode ajudar o corpo a se curar, se recuperar e melhorar o desempenho.
1. A luz vermelha diminui a inflamação
A terapia com luz vermelha pode reduzir drasticamente os níveis de inflamação no corpo. Isso significa que a luz vermelha pode ser usada para tratar problemas como osteoartrite, lesões nas articulações e inchaço excessivo sem nenhum dos efeitos colaterais comumente associados a medicamentos sem receita para redução da inflamação, como os AINEs.
A terapia de exercícios e a terapia de luz vermelha na verdade funcionam sinergicamente na redução da inflamação, o que significa que elas melhoram os efeitos uma da outra. Então, se você estiver apenas se exercitando sem aproveitar a terapia de luz vermelha, você pode não reduzir a inflamação localizada ou sistêmica tão bem quanto poderia. Seus ferimentos podem, portanto, curar muito mais rápido se você decidir integrar a terapia de luz vermelha em sua vida.
A eficácia da terapia de luz vermelha para reduzir a inflamação foi cientificamente demonstrada em muitos locais diferentes do corpo humano, como costas, pescoço, ombros, joelhos e até mesmo a mandíbula. Isso significa que você pode usar um dispositivo de terapia de luz vermelha — mesmo um pequeno — para tratar muito especificamente uma área que esteja incomodando você.
A inflamação é, na verdade, um problema que se estende muito além da saúde das articulações ou da recuperação de lesões. Muitas doenças modernas, como doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e câncer, estão todas associadas a níveis excessivos de inflamação. Isso não significa que a inflamação seja a única causa subjacente dessas doenças, mas, em vez disso, significa que a inflamação é uma questão importante relacionada a essas doenças.
A inflamação nem sempre é algo ruim. Algumas atividades, como exercícios, aumentam temporariamente a inflamação devido aos danos causados ao corpo. No entanto, quando os indivíduos se exercitam habitualmente, essas atividades na verdade diminuem seus níveis gerais de inflamação no corpo.
A terapia com luz vermelha tem o mesmo efeito... diminuindo os níveis elevados de inflamação para níveis mais saudáveis.
Dispositivos de terapia vermelha maiores (e mais caros) podem ser úteis ao conter inflamação sistêmica que não é localizada em uma área específica do corpo. Outra opção previamente tratada para reduzir a inflamação sistêmica é usar terapia fria.
2. A luz vermelha melhora o funcionamento da tireoide
A terapia com luz vermelha pode aumentar os hormônios da tireoide. Os hormônios da tireoide são muito importantes porque são responsáveis pela produção adequada de energia no corpo humano. Embora muitas variáveis diferentes sejam responsáveis pela produção de energia, a tireoide é uma das partes mais essenciais do corpo, responsável por realmente criar altos níveis de energia para que você não se sinta lento.
O mesmo efeito é verdadeiro para os hormônios da tireoide em indivíduos saudáveis que também melhoram sua função tireoidiana. Um benefício vinculado ao funcionamento regulado da tireoide é o aumento da perda de gordura e temperaturas corporais mais altas
Combinar terapia de luz vermelha com exercícios aumenta a perda de gordura em uma extensão maior do que exercícios sozinhos. Esta é mais uma razão pela qual se exercitar na luz do sol é mais benéfico do que se exercitar em ambientes fechados sob a iluminação típica de luz azul de uma academia.
Obter luz suficiente durante o dia, mesmo que seja terapia de luz vermelha em dias em que você não pode sair no sol, também é muito benéfico para a perda de peso. No entanto, se você tivesse que escolher entre sentar-se dentro de casa exposto a um dispositivo de terapia de luz vermelha ou deitar-se ao ar livre no sol, sempre escolha a luz do sol porque ela tem muitos mais benefícios gerais para a saúde.
3. A terapia com luz vermelha pode ajudar na perda de gordura
Não é só que a terapia de luz vermelha ajuda você a perder gordura: o que é ainda mais surpreendente é que a terapia de luz vermelha pode ajudar você a perder gordura de áreas problemáticas . A cintura, os quadris e as calças justas são especialmente afetados pela terapia de luz vermelha.
Para obter os melhores resultados, você precisa combinar a terapia de luz vermelha com uma dieta saudável e outros comportamentos de apoio à perda de gordura, como luz solar, certificando-se de não se expor à luz artificial após o pôr do sol, adicionando alguma exposição ao frio e exercícios (se você estiver saudável no geral).
Para obter resultados ainda melhores, diminua seus níveis gerais de estresse (psicológico).
É importante lembrar que a terapia de luz vermelha não é uma pílula mágica. Em vez disso, a terapia de luz vermelha apenas apoia qualquer rotina de perda de gordura já eficaz.
Simples...
4. A terapia com luz vermelha leva ao aumento do desempenho no ginásio
A terapia com luz vermelha também aumentará seu desempenho no ginásio. Um dos principais mecanismos pelos quais a luz vermelha aumenta o desempenho é estimulando o funcionamento das mitocôndrias no corpo humano.
Lembre-se de que as mitocôndrias são as principais entidades produtoras de energia nas células (humanas). A terapia com luz vermelha influencia essas mitocôndrias a aumentar a produção de sua principal fonte de energia chamada ATP .
A terapia de luz vermelha não só melhora o funcionamento das mitocôndrias existentes, mas também ajuda a criar novas mitocôndrias. Isso significa que a terapia de luz vermelha pode ajudar a aumentar a energia ao longo do tempo por causa das novas mitocôndrias.
A terapia de luz vermelha também tem benefícios adicionais de desempenho — aumentando os ganhos de qualquer treino que você possa completar na academia. A terapia de luz vermelha, quando combinada com exercícios, melhora o tamanho e a potência muscular em maiores extensões do que apenas exercícios. Esse efeito positivo se aplica tanto aos ganhos de força quanto de resistência das sessões de treino.
5. A terapia com luz vermelha acelera a recuperação
A terapia de luz vermelha estimula a atividade das células-tronco, que são as células indiferenciadas básicas do corpo. As células-tronco podem se transformar em qualquer célula com uma função específica, como células da pele ou células musculares. Tal atividade das células-tronco pode, consequentemente, diminuir os níveis de fadiga geral, o que significa que você se sentirá menos cansado após um treino, porque as células-tronco são transformadas em novas células.
A terapia com luz vermelha também aumenta a recuperação após o exercício. Isso significa que, após aplicar a luz vermelha, você pode durar mais no próximo treino, usar mais volume durante os treinos subsequentes e se proteger de danos excessivos resultantes de treinos anteriores.
Os efeitos da terapia de luz vermelha são tão grandes que surgiram questões sobre se a terapia de luz vermelha deve ser considerada doping. Em essência, a terapia de luz vermelha pode ser considerada uma vantagem injusta muito saudável para o desempenho na academia porque a terapia de luz vermelha não tem efeitos colaterais sérios.
Além disso, a terapia com luz vermelha aumenta o fluxo sanguíneo muscular, evitando a formação excessiva de tecido cicatricial em primeiro lugar. O tecido cicatricial é um problema comum associado a lesões. Está relacionado a problemas de imobilidade e aumenta o risco de desenvolver lesões ao longo do tempo.
Os tendões localizados perto da área de aplicação da terapia de luz vermelha aumentam sua velocidade de regeneração. O mesmo é verdadeiro para os ligamentos — ligamentos rompidos melhoram sua cura quando a terapia de luz vermelha é aplicada.
Outra vantagem da terapia com luz vermelha é que ela pode ajudar a prevenir lesões, devido ao aumento do fluxo sanguíneo e à redução do acúmulo de tecido cicatricial.
No geral, a terapia com luz vermelha pode ajudar você a se recuperar mais rápido, torná-lo menos propenso a se machucar e curar quaisquer lesões atuais muito mais rápido.
6. A terapia com luz vermelha pode promover níveis ideais de testosterona
O funcionamento ideal dos hormônios começa, na verdade, no cérebro. Diferentes áreas do cérebro, como o hipotálamo e a glândula pituitária, estão envolvidas nesse processo. Até recentemente, no entanto, não se sabia que a função da tireoide também afeta a produção de hormônios esteroides.
Assim, melhorar a função da tireoide também melhorará a produção de hormônios esteroides, como a testosterona. Para conseguir esse efeito, você precisa usar especificamente o dispositivo de luz vermelha na sua tireoide.
Níveis ótimos de testosterona não são importantes apenas para os homens, mas também para as mulheres. A testosterona nas mulheres está ligada ao desejo sexual, à energia e aos níveis gerais de bem-estar. Nas mulheres, a testosterona é produzida nos ovários — enquanto nos homens, a testosterona é produzida nos testículos.
Além de melhorar o funcionamento dos esteroides por meio dos hormônios da tireoide, a terapia com luz vermelha também pode aumentar os hormônios esteroides, como a testosterona, estimulando diretamente a produção de energia em órgãos associados a ela. Um exemplo seria a produção de testosterona nos testículos.
Lembre-se de que a luz vermelha pode penetrar profundamente no corpo, aumentando assim a produção de energia em órgãos específicos. Quando a dose correta de terapia de luz vermelha é aplicada aos testículos, ela pode realmente aumentar os níveis de testosterona em até três vezes.
Infelizmente, ainda não há estudos científicos que investiguem os efeitos da terapia de luz vermelha nos ovários.
7. A terapia da luz vermelha aumenta os níveis de energia
A terapia de luz vermelha torna a criação de "ATP" - a forma de energia sobre a qual falamos anteriormente - mais eficiente.
Quanto mais profundamente a luz vermelha penetra em seus tecidos, mais ATP pode ser criado. Muitos estudos também demonstraram que a terapia de luz vermelha pode oferecer benefícios positivos para reduzir a fadiga.
Se você tem problemas de energia, é altamente recomendável tentar alguma terapia de luz vermelha em sua vida.
Não quer comprar um dispositivo ainda? Procure um spa ou salão de beleza nas proximidades - esses lugares geralmente oferecem tratamentos de terapia de luz vermelha hoje em dia.
A terapia nesses lugares é cara, no entanto. Do ponto de vista do valor, é melhor comprar seu próprio painel de terapia de luz vermelha em casa.
8. A luz vermelha melhora a circulação sanguínea
A luz vermelha e infravermelha penetra até alguns centímetros no seu corpo, essa penetração significa que a luz vermelha e infravermelha também pode atingir seus vasos sanguíneos.
A terapia de luz vermelha tem muitos efeitos na sua circulação sanguínea. Primeiro, a terapia de luz vermelha ajuda seu corpo a criar novos vasos sanguíneos. Segundo, sua "microcirculação" é melhorada, que é a circulação sanguínea dos seus menores vasos sanguíneos.
A circulação importa muito...
Por quê?
Se a circulação do seu corpo não for boa, o oxigênio não é bem transportado em seu corpo. A circulação sanguínea também é importante para se livrar de resíduos tóxicos e fornecer nutrientes.
A terapia de luz vermelha também está "ganhando" no departamento antienvelhecimento - pois a circulação diminui com o envelhecimento. A terapia de luz vermelha permite que você envelheça mais graciosamente.
9. A luz vermelha aumenta a fertilidade
Nos homens, a terapia com luz vermelha pode melhorar o volume do sêmen, seu movimento e sobrevivência. Os homens modernos precisam desse impulso, especialmente porque os níveis de fertilidade vêm caindo há décadas.
A terapia com luz vermelha também pode ajudar os homens com disfunção erétil. A disfunção erétil também se tornou mais comum nas últimas décadas, em idades cada vez mais jovens.
Embora existam muitos problemas subjacentes possíveis pelos quais os homens acabam com disfunção erétil, não ter fluxo sanguíneo adequado é um deles.
Como a terapia com luz vermelha melhora a disfunção erétil?
Bem, a terapia com luz vermelha aumenta a quantidade de CO 2 no seu sangue. Ao contrário da opinião popular, o CO 2 não é apenas um resíduo. O CO 2 ajuda você a transportar mais oxigênio no sangue e também abre os vasos sanguíneos.
Devido à abertura dos vasos sanguíneos, mais sangue pode fluir para o seu pênis.
Felizmente, os homens não são os únicos beneficiados pela terapia da luz vermelha...
Nas mulheres, quase 25% das mulheres gravemente inférteis conceberam após o tratamento com terapia da luz vermelha. Isso é um enorme aumento na fertilidade porque você pode esperar que o aumento em mulheres que não são "gravemente inférteis" seja muito maior.
Feliz acasalamento!
Há indicações de que a terapia da luz vermelha até melhora a qualidade dos óvulos e retarda o (eventual) declínio da fertilidade feminina. Como mulher, você pode ter filhos em uma idade mais avançada (o que nem sempre é uma boa escolha).
Ótimas notícias para muitas pessoas que não conseguem ter filhos (ainda)...
10. A terapia com luz vermelha pode aumentar seu sistema imunológico
Existem vários mecanismos pelos quais esse reforço imunológico é realizado. Vamos analisar essas razões uma por uma.
Primeiro, a terapia com luz vermelha pode estimular a glândula "timo" no seu peito. Essa glândula é essencial para o seu sistema imunológico, mas infelizmente degenera com o envelhecimento. A terapia com luz vermelha pode retardar esse processo de degeneração.
A terapia com luz vermelha, portanto, ajuda você a se manter mais saudável em uma idade mais avançada.
Em segundo lugar, a terapia com luz vermelha aumenta a atividade de várias células do sistema imunológico. Existem diferentes tipos de células imunológicas.
Os macrófagos, por exemplo, limpam células mortas e respondem a infecções. A terapia com luz vermelha pode aumentar o funcionamento desses macrófagos.
As células dendríticas, que têm mais uma função de mensagem, também aumentam por meio da terapia com luz vermelha - embora esse efeito positivo ainda não tenha sido estabelecido em humanos. .
Os mastócitos, um tipo específico de glóbulo branco, são significativamente aumentados pela terapia de luz vermelha quando tal aumento é necessário para uma resposta imunológica adequada. Uma função dos mastócitos é criar material fibroso na cicatrização de feridas.
Por fim, a terapia de luz vermelha afeta positivamente os "leucócitos" e os "linfócitos". Os leucócitos são glóbulos brancos que combatem invasores no seu sangue. Os linfócitos, em segundo lugar, são ativos na desintoxicação. Nessas áreas específicas, porém, mais pesquisas humanas também são necessárias.
A terapia de luz vermelha pode, portanto, prevenir doenças e manter seu sistema imunológico mais forte em uma idade mais avançada.
11. A luz vermelha melhora a saúde dos olhos.
Sim...
Os efeitos de melhoria da saúde ocular da terapia da luz vermelha são especialmente perceptíveis se você já tem problemas oculares.
Seus olhos têm uma demanda energética relativa enormemente alta, em comparação com tecidos do mesmo tamanho. Diminuições na produção de energia do corpo são, portanto, muito propensas a afetar primeiro a saúde ocular.
Portanto, não é surpreendente que a terapia da luz vermelha ajude a tratar problemas oculares, já que a terapia da luz vermelha é tão influente na melhoria da produção de energia no corpo.
Vamos considerar algumas patologias oculares que são ajudadas pela terapia da luz vermelha (mas não tente lembrar desses nomes):
-
"degeneração macular relacionada à idade", em que a área sensível à luz no olho degenera.
-
catarata, que é uma turvação do cristalino do olho.
- problemas de olho seco ou “disfunção da glândula meibomiana..
Embora mais pesquisas (humanas) sejam necessárias para entender os efeitos da terapia de luz vermelha nos olhos, os resultados atuais são muito promissores.
E miopia é apenas uma doença ocular. Problemas oculares não são, portanto, um "problema secundário" na assistência médica, e é incrível que a terapia com luz vermelha possa ajudar a oferecer melhora na visão.
12. A luz vermelha ajuda as células-tronco a proliferar
As células-tronco podem se diferenciar em todos os tipos de células, como células cerebrais, células musculares e células ósseas. Em outras palavras, as células-tronco indiferenciadas podem se transformar em uma célula com uma tarefa mais especializada.
Quando a luz vermelha e infravermelha atinge as células-tronco, elas ajudam essas células a proliferar. Seu corpo é, portanto, mais capaz de usar células-tronco para criar novas células cerebrais ou reparar feridas.
Mas há outra razão pela qual a terapia com luz vermelha é interessante:
Há alguns anos, a terapia com células-tronco se tornou muito popular. Na terapia com células-tronco, suas próprias células-tronco, células-tronco animais ou células-tronco cultivadas em laboratório são inseridas em seu corpo.
Essas células-tronco podem ajudar a restaurar a função de órgãos danificados, por exemplo. Outros objetivos da terapia com células-tronco são retardar o envelhecimento, ajudar você a ter um melhor desempenho, diminuir a dor e apenas parecer mais jovem no geral.
Ao adicionar terapia de luz vermelha em cima da sua terapia com células-tronco, você pode obter benefícios adicionais.
Mais estudos em seres humanos são necessários atualmente...
Luz vermelha e beleza
Além de melhorar a saúde geral, a terapia de luz vermelha também pode ser usada para aparência e beleza. A terapia de luz vermelha tem benefícios comprovados para aumentar a saúde da pele, curar feridas e tecido cicatricial, melhorar os cuidados orais e reverter a perda de cabelo.
13. A luz vermelha produz uma pele radiante e vibrante
Hoje em dia, muitas pessoas têm problemas de pele e tentam encobrir tais problemas com cosméticos ou usam outros tratamentos invasivos que comumente têm efeitos colaterais sérios. A terapia de luz vermelha provou melhorar a aparência da pele sem resultar em quaisquer efeitos colaterais conhecidos. A terapia de luz vermelha aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, aumentando assim a regeneração da pele.
Além disso, a luz vermelha ativa células-tronco ao redor da pele, o que as ajuda a proliferar em novas células da pele. Por sua vez, muitos processos da pele melhoram, como: redução da acne, inibição do tecido cicatricial na pele, redução de queimaduras solares, inibição de estrias e até mesmo cura de feridas de queimaduras.
A terapia com luz vermelha também pode melhorar problemas de pele como rosácea, eczema e psoríase.
No entanto, mesmo que você não tenha problemas de pele, a terapia com luz vermelha ainda melhorará a aparência da sua pele. Essa melhora da pele é alcançada por meio de um aumento na formação de colágeno na pele.
A pele ficará mais firme e suave. As rugas serão reduzidas em número e diminuirão em tamanho. A densidade de colágeno da pele melhorará. A sensação da pele e a tez da pele também são melhoradas.
Isso significa que, mesmo que você seja uma mulher de 20 anos muito saudável, a terapia de luz vermelha pode melhorar sua beleza sem as desvantagens associadas que muitos cosméticos comerciais têm. Então, mesmo que você não tenha nenhuma cicatriz, a umidade e a formação de colágeno da terapia de luz vermelha ainda irão surpreendê-la de maneiras positivas.
14. A terapia com luz vermelha melhora a cicatrização de feridas
A terapia com luz vermelha também pode ajudar na cura de pele danificada, como feridas. As feridas costumam ser problemáticas porque demoram muito para cicatrizar e podem deixar tecido cicatricial. A terapia com luz vermelha melhora o processo de cicatrização de feridas mesmo após a cirurgia.
Após o desaparecimento das feridas, a terapia com luz vermelha pode reduzir significativamente a formação de tecido cicatricial. Os tratamentos com terapia com luz vermelha diminuem o tecido cicatricial tanto na circunferência quanto na espessura.
15. A terapia com luz vermelha previne e trata danos causados por queimaduras solares
Há também evidências de que você pode usar a terapia de luz vermelha para prevenir queimaduras solares e diminuir sua intensidade.
Para evitar queimaduras solares, use terapia de luz vermelha por alguns minutos na pele antes de entrar na luz do sol. A terapia de luz vermelha protege você de queimaduras solares porque a luz infravermelha é realmente armazenada no corpo humano. Aventurar-se no sol da manhã, que também contém uma alta porção de luz infravermelha, também pode ajudar a prevenir queimaduras solares mais tarde naquele dia. O mesmo efeito é alcançado por meio da terapia de luz vermelha.
Para ajudar a se recuperar de queimaduras solares, aplique terapia de luz vermelha nas áreas afetadas por apenas alguns minutos. A terapia de luz vermelha realiza esse efeito melhorando a recuperação da pele.
16. A terapia com luz vermelha melhora a saúde bucal
Em seguida, a terapia de luz vermelha pode ser usada para cuidados orais. A terapia de luz vermelha aplicada aos dentes diminui a hipersensibilidade dos dentes, reduz bactérias nocivas da boca, cura feridas e gengivas na boca e aumenta a remodelação óssea após danos nos dentes.
Isso significa que a terapia com luz vermelha pode auxiliar na boa prática odontológica... funcionando como um método holístico para melhorar o atendimento odontológico completo.
Para usar a terapia de luz vermelha para cuidados orais, a luz não precisa apenas penetrar nas bochechas, mas também precisa atingir os dentes. Você pode simplesmente adicionar alguns minutos de terapia de luz vermelha após escovar os dentes todos os dias.
17. A terapia com luz vermelha pode reverter a perda de cabelo
A terapia com luz vermelha pode reverter a queda de cabelo em homens e mulheres.
Isso significa que a terapia com luz vermelha pode ser uma opção preferível antes do uso de medicamentos prescritos para reverter a queda de cabelo, porque esses medicamentos geralmente apresentam efeitos colaterais.
Luz Vermelha e Bem-Estar
Eu tratei dos benefícios da terapia de luz vermelha para melhorias gerais de saúde, recuperação de academia e beleza. Agora, explorarei alguns benefícios da terapia de luz vermelha para o bem-estar geral.
18. A luz vermelha diminui a dor
A terapia com luz vermelha pode diminuir os níveis percebidos de dor, mesmo em doenças comuns como osteoartrite, dor nas costas e outros distúrbios articulares. A terapia com luz vermelha também é um tratamento eficaz para dores de cabeça quando aplicada na cabeça. Até mesmo a dor crônica diminui em intensidade após a terapia com luz vermelha.
Mais pesquisas precisam ser realizadas sobre esse tópico, mas a terapia com luz vermelha parece ser uma modalidade promissora para tratar diferentes tipos de dor em diferentes locais do corpo.
19. A luz vermelha melhora seu humor
Quando a luz vermelha é aplicada no crânio, ela penetra no cérebro. Aplicar a luz por apenas alguns minutos no cérebro diminui a ansiedade e a depressão.
Embora tais tratamentos atualmente não tenham quaisquer efeitos colaterais associados, eu o aconselharia a fazer alguma pesquisa sobre os parâmetros de aplicação antes de tentar a terapia de luz vermelha no cérebro.
A melhor opção seria comprar um aparelho pré-configurado em termos de variáveis de aplicação (dosagem de luz, tempo de uso e posição de uso) para que você tenha a garantia do melhor tratamento possível.
Muitos usuários da terapia de luz vermelha afirmam que seu humor melhora significativamente após uma sessão de terapia de luz vermelha.
20. A luz vermelha protege contra o estresse celular
Digamos que seu corpo esteja sob muito estresse, por exemplo, devido a muito trabalho físico ou jet lag após uma. Nesse caso, a terapia com luz vermelha pode reduzir esses efeitos negativos.
Esses efeitos foram (atualmente) comprovados apenas em estudos com animais. Mas como a maioria dos estudos com animais aponta para o mesmo caminho, espera-se que para humanos os efeitos sejam aproximadamente semelhantes.
21. A luz vermelha aumenta a função cerebral
Existem várias maneiras de usar a terapia de luz vermelha para melhorar a função cerebral.
A primeira opção é usar painéis de LED de terapia de luz vermelha, sobre os quais falei anteriormente. Mas há outra opção. A segunda - e melhor - opção é usar dispositivos de terapia de luz vermelha feitos especificamente para o seu cérebro
Basicamente, o Vielight é um "fone de ouvido" que você coloca no seu cérebro, que então emite luz que passa pelo seu crânio.
Quais são os supostos benefícios desse fone de ouvido?
- Primeiro, você terá melhor consolidação de memória, o que significa que você se lembrará melhor de tudo o que aprender.
- Em segundo lugar, ajudar suas células cerebrais a se tornarem mais saudáveis.
- Em terceiro lugar, a atenção, o tempo de reação, a energia cerebral e o humor são todos melhorados.
- Por fim, mesmo se você estiver saudável, a terapia com luz vermelha protege suas células cerebrais e ajuda novas células cerebrais a crescerem, e genes que protegem o sistema nervoso a serem ativados...
Esses efeitos benéficos são especialmente profundos quando você já tem problemas cerebrais, como uma lesão cerebral traumática ou Alzheimer. Se seu cérebro estiver saudável, no entanto, usar luz vermelha e infravermelha em seu cérebro ainda terá benefícios.
22. A luz vermelha limpa seu nariz e ajuda você a respirar corretamente
Em outras palavras, a terapia de luz vermelha limpa suas passagens nasais . Esse efeito é especialmente útil para pessoas que têm certas alergias, como febre do feno.
Por um lado, não há muitos estudos que investigaram os efeitos da terapia de luz vermelha em seios nasais bloqueados. Por outro lado, há milhares de avaliações de clientes de dispositivos de luz vermelha que indicam que a terapia de luz vermelha alivia o nariz entupido.
Se você tem problemas com alergias, eu recomendo fortemente tentar um dispositivo de terapia de luz vermelha mais barato que pode ser colocado em seu nariz primeiro. Quase não há risco de desvantagem em tentar, e uma grande melhora em sua vida como um possível lado positivo benéfico.
Não ande por aí com os seios nasais entupidos o tempo todo - você pode fazer algo sobre esse problema. Se a terapia de luz vermelha não funcionar, posso ajudar a melhorar seu padrão de respiração.
23. A luz vermelha ajuda você a dormir mais profundamente à noite
Se você se expor à terapia de luz vermelha nos momentos certos do dia, seu corpo pode aumentar sua secreção de um hormônio chamado "melatonina". A melatonina ajuda você a dormir mais profundamente, por mais tempo e a adormecer mais rápido.
No entanto, tome cuidado para não aplicar a terapia de luz vermelha muito perto da hora de dormir. Nesse caso, a terapia de luz vermelha pode diminuir seus níveis gerais de melatonina e, portanto, diminuir sua qualidade de sono.
Terapia de luz vermelha para gerenciamento e prevenção de doenças
Você pode estar se perguntando se a terapia de luz vermelha também pode ser benéfica se você tiver certas doenças...
Tenho que fazer uma ressalva antes que você comece a ler sobre os efeitos da terapia de luz vermelha sobre essas doenças: muitas vezes, embora haja muitas pesquisas positivas disponíveis, os exames de terapia de luz vermelha ainda estão em fase inicial.
Nas próximas décadas, espero que a terapia com luz vermelha se torne um tratamento padrão em muitas dessas doenças.
Por que?
Há cada vez mais evidências surgindo mostrando o quão benéfica a Luz Vermelha é para doenças modernas. Vamos dar uma olhada mais de perto:
24. Pode combater a demência e a doença de Alzheimer.
Embora esses efeitos ainda não estejam bem comprovados em humanos, há indícios de que a terapia com luz vermelha pode tratar certos sintomas de demência e doença de Alzheimer.
O que dá errado no Alzheimer? Nessa doença, sua área cerebral superior relacionada à capacidade de raciocínio e outra área cerebral relacionada à memória encolhem severamente.
Há acúmulo de placa que é característico da doença de Alzheimer - chamado de "beta-amiloide" - pode ser reduzido por meio da terapia com luz vermelha, por exemplo. Essas placas beta-amiloides impedem a comunicação adequada em seu sistema nervoso.
O crescimento de novas células cerebrais e certas áreas cerebrais também é desencadeado pela terapia com luz vermelha, ajudando a curar as áreas que foram afetadas pelo Alzheimer em primeiro lugar.
Se você quiser tratar seu cérebro, você vai querer confiar mais na luz infravermelha em seu dispositivo do que em uma luz vermelha. Lembre-se da segunda seção que a luz infravermelha penetra muito mais profundamente do que a luz vermelha - o que é necessário para que a luz passe corretamente pelo seu crânio.
25. Pode ajudar com depressão
Novamente, esse efeito é comprovado principalmente em camundongos. No entanto, os primeiros estudos em humanos que incluem apenas alguns participantes já são muito promissores.
Quando eu disse a você anteriormente que a terapia de luz vermelha pode melhorar o humor, também mencionei que é melhor não confiar apenas na terapia de luz vermelha. Esse conselho é aplicável a qualquer doença, mas especialmente à depressão.
Para a depressão, é melhor combinar a terapia de luz vermelha com exposição adequada à luz solar, pois a luz solar oferece frequências de luz adicionais além do vermelho que melhoram o humor. Claro, movimento, uma dieta adequada e muitas outras intervenções também ajudam com depressões.
26. Ajuda na recuperação de uma lesão cerebral.
Outro evento relacionado ao cérebro, ao lado da depressão e do Alzheimer?
Sim.
Lesões cerebrais traumáticas são mais comuns do que você pensa: a cada ano, mais de 1 milhão de pessoas nos EUA sofrem uma lesão cerebral. Quase 100.000 acabam com uma deficiência permanente.
Assustador, certo?
Pessoas com uma lesão cerebral traumática podem ter todos os tipos de problemas. Mesmo com uma lesão cerebral leve, por exemplo, você pode ter problemas cognitivos por semanas. Nem vamos falar sobre lesões cerebrais graves...
Como a terapia de luz vermelha pode ajudar?
Memória, atenção e humor melhoram após o tratamento. Além disso, a terapia de luz vermelha está aumentando o suprimento de oxigênio do cérebro, o fluxo sanguíneo e a proteção das células contra a morte prematura, enquanto o inchaço diminui.
Novamente, você tem que aplicar a terapia de luz vermelha especificamente no cérebro para tratar adequadamente uma lesão cerebral traumática, mas certifique-se de trabalhar com um especialista em terapia de luz treinado antes de se tratar.
27. Pode ajudar a tratar doenças cardíacas
Como você já sabe, a terapia de luz vermelha também tem enormes benefícios para o funcionamento de suas mitocôndrias. O coração humano e os tecidos cerebrais são os tecidos mais ricos em mitocôndrias em seres humanos.
Portanto, não é surpreendente que a terapia de luz vermelha tenha efeitos benéficos para muitas doenças cerebrais e cardíacas.
Vamos considerar a última condição...
A terapia de luz vermelha pode ajudar você a se curar mais rapidamente após uma cirurgia de bypass. A dor após a cirurgia cardíaca também diminui. A qualidade geral de seus vasos sanguíneos também melhora com a terapia de luz vermelha.
Infelizmente, a pesquisa geral sobre terapia de luz vermelha para doenças cardíacas ainda está em sua infância.
28. Ajuda você a se recuperar melhor e mais rápido de um derrame.
Usar terapia de luz vermelha após um derrame parece ter muitos benefícios. Primeiro, os déficits cognitivos após um derrame são reduzidos.
Segundo, quando a terapia de luz vermelha é aplicada 24 horas após um derrame, a recuperação geral é significativamente melhor em comparação com a ausência de terapia de luz vermelha. Esses benefícios persistem por meses após o tratamento inicial.
Terceiro, a aplicação posterior da terapia de luz vermelha pode ajudar a melhorar a recuperação de sua capacidade de linguagem.
Novamente, para esta instância específica, a melhor opção é usar um dispositivo de terapia de luz vermelha que trate seu cérebro.
29. Reduza a fadiga se você tem fibromialgia
Rigidez, fadiga e espasmos podem ser reduzidos por meio da terapia de luz vermelha.
Embora haja evidências conflitantes, os estudos que afirmam que a terapia de luz vermelha não melhora a fibromialgia usam dosagens excessivamente altas. Certifique-se de obter a dose certa para obter seus merecidos benefícios.
Por que a dosagem da terapia de luz vermelha importa tanto?
Bem, lembre-se de que a terapia de luz vermelha coloca algum estresse em seu corpo. Se você tem fibromialgia, já é menos tolerante ao estresse do que a maioria das outras pessoas. Portanto, não é surpreendente que o uso da terapia de luz vermelha em uma dosagem muito alta - o que cria uma quantidade maior de estresse - crie resultados negativos em pessoas com fibromialgia.
Você pode retomar (parte de) sua vida com a terapia de luz vermelha, mas não confie apenas na terapia de luz vermelha...
30. Pode combater problemas nos ossos e articulações (como "osteoartrite", "osteoporose" e "artrite reumatoide").
A artrite reumatoide é uma condição autoimune que influencia principalmente o funcionamento das articulações.
Para artrite reumatoide, a terapia de luz vermelha pode reduzir a rigidez matinal, a dor e aumentar a capacidade de movimento nas articulações. Níveis excessivos de inflamação também podem ser reduzidos.
Na osteoartrite, seus ossos entram em contato (quase) direto uns com os outros devido à perda de cartilagem. Portanto, não há mais efeito de "amortecimento" devido à cartilagem em suas articulações. Pessoas com osteoartrite acabam com rigidez e dor...
Mas a terapia de luz vermelha pode ajudar:
o inchaço, sua capacidade de mover totalmente as articulações e a dor são reduzidos. As articulações também aumentam de temperatura, o que significa que sua circulação e metabolismo aumentam nessa área.
Felizmente, quase todas as articulações foram estudadas na osteoartrite, como o joelho.; ombro, cotovelo, punho, mão e dedos, e mostram resultados positivos.
(Problemas nas costas e no pescoço serão tratados mais adiante neste post do blog.)
Para os bilhões de pessoas com problemas nas articulações, a terapia com luz vermelha pode oferecer assistência nos próximos anos.
31. Reduz suas chances de ter herpes labial.
As feridas labiais são causadas por um vírus, não por baixas temperaturas, como muitas pessoas pensam. Os vírus são transferidos mais facilmente em climas frios.
Um dos tratamentos comuns para esse vírus são cremes ou comprimidos, mas a terapia com luz vermelha funciona tão bem (e sem efeitos colaterais).
As feridas labiais podem reaparecer com o tempo, especialmente quando você está estressado ou quando seu sistema imunológico está comprometido. Em ambos os casos, felizmente, a terapia com luz vermelha também ajuda.
32. Ajuda a combater a doença de Parkinson.
Na doença de Parkinson, as células nervosas em partes do cérebro humano degeneram. Como consequência, as pessoas com Parkinson têm rigidez, problemas com seus movimentos e parte do corpo treme constantemente. Embora muitos estudos confirmem os benefícios da terapia de luz vermelha em animais, estudos.
humanos ainda não foram realizados. Os estudos em animais são promissores: a capacidade de movimento aumenta, as células cerebrais são protegidas e a atividade das mitocôndrias aumenta. Lembre-se de uma coisa:
você tem Parkinson, não há desvantagens em tentar a terapia de luz vermelha. Embora os resultados sejam comprovados apenas em estudos com animais, os resultados em seres humanos são esperados .
33. Ajuda você a lidar com a dor (crônica).
Este efeito é um dos meus favoritos. Por quê? Usei um pequeno dispositivo de terapia de luz vermelha para ajudar minha família a lidar com dores nos ombros e nas costas.
Claro, nem todos os tipos de dor são iguais. Existem diferenças tremendas, por exemplo, entre dor crônica no nervo e torção no tornozelo. No entanto, a terapia de luz vermelha tem um histórico comprovado para lidar com muitos tipos de dor.
Atualmente, o tratamento mais comum para a dor é tomar analgésicos. A terapia de luz vermelha é uma alternativa viável e sem efeitos colaterais a esses analgésicos.
A terapia de luz vermelha literalmente reduz a dor e a inflamação. Lembre-se de que muitas pessoas tomam analgésicos da "classe de medicamentos AINE" para esses propósitos específicos.
Vamos considerar diferentes tipos de dor.
Há evidências excelentes para usar a terapia de luz vermelha para dor crônica e dor lombar (sem uma causa específica) e dor nos nervos. Dor no pescoço e nos ombros também são tratáveis com terapia de luz vermelha.
Mas há mais...
Outros casos em que a terapia de luz vermelha pode ajudar incluem dor (e recuperação) após uma cirurgia de hérnia de estômago, câncer de mama, após uma perna quebrada ou dor muscular.
A terapia de luz vermelha está rapidamente se tornando um método sem efeitos colaterais e econômico para lidar com a dor. A terapia de luz vermelha acaba sendo um canivete suíço para todos os fins mais uma vez - para a dor dessa vez...
34. Opõe-se à diabetes.
Se você combinar exercícios com terapia de luz vermelha, você diminuirá o que é chamado de resistência à "insulina" mais do que usando apenas exercícios.
Se você for saudável, a insulina ajudará seu corpo a mover açúcares para as células do seu corpo. Se você tem resistência à insulina, no entanto, as células do corpo não respondem mais à insulina. Como consequência da resistência à insulina, os açúcares no sangue não serão mais absorvidos adequadamente pelas células do corpo, e você acabará com alto nível de açúcar no sangue.
Combine a terapia de luz vermelha com exercícios para melhorias no departamento de resistência à insulina...
Mas tem mais:
a terapia de luz vermelha também pode ajudá-lo a lidar com o efeito colateral do diabetes: dores e feridas frequentemente associadas ao diabetes podem ser prevenidas.
Como o diabetes é uma das doenças mais prevalentes no mundo - e até mesmo prestes a aumentar em prevalência - a terapia de luz vermelha pode ser uma grande ajuda para centenas de milhões de pessoas.
35. Ajuda se você tem síndrome do túnel do carpo
Na síndrome do túnel do carpo, um nervo perto do seu pulso foi comprimido. Devido ao impacto desse nervo, você sentirá formigamento, dor e dormência na mão.
A terapia com luz vermelha pode diminuir a dor geral, a força da sua mão e sua recuperação, e a saúde dos seus nervos.
A maioria das evidências realmente existe de que a terapia com luz vermelha melhora a síndrome do túnel do carpo no curto prazo . Ainda não se sabe se a terapia com luz vermelha pode melhorar a saúde do pulso na síndrome do túnel do carpo no longo prazo .
No entanto, aplicar a terapia com luz vermelha para a síndrome do túnel do carpo é quase uma escolha óbvia, porque é muito barato de aplicar.
36. Ajuda a prevenir o declínio do funcionamento do seu cérebro com a idade.
A melhor maneira de combater um declínio cognitivo (conforme você envelhece) é usar terapia de luz vermelha que seja especificamente direcionada ao seu cérebro. Painéis de LED são, portanto, subótimos para esse propósito.
As funções cerebrais da maioria das pessoas declinam com a idade, mas a terapia de luz vermelha pode retardar esse processo.
Esse efeito meio que se sobrepõe à prevenção e ao combate ao Alzheimer e outras doenças do sistema nervoso.
Mais muitos outros benefícios
Se você mergulhar fundo na literatura publicada sobre terapia de luz vermelha, logo verá que os benefícios listados acima são apenas a ponta do iceberg. Decidi não entrar em todos os benefícios de saúde da terapia de luz vermelha para manter este artigo mais curto do que um livro.
É isso: uma lista quase intimidante de benefícios da terapia de luz vermelha para combater doenças em muitos níveis.
E só para ficar claro:
Optei até por não incluir muitas doenças nesta lista, como infecções bacterianas e fúngicas, câncer e outros tipos de dor.
No entanto, espero que você mesmo conclua que a terapia da luz vermelha é pelo menos muito promissora.
Acredito que, como a terapia de luz vermelha oferece tantos benefícios para tantas doenças, na próxima década muitas famílias terão um dispositivo de terapia de luz vermelha em casa.
Assim como os computadores e smartphones conquistaram o mundo, os dispositivos de terapia com luz vermelha não serão diferentes.
Seja um líder de pensamento em saúde e seja o primeiro a experimentar a terapia da luz vermelha em sua comunidade. Leva apenas alguns anos para mudar completamente o mundo para algo irreconhecível.
Quais são os melhores comprimentos de onda?
Depende. Depende do que você quer do seu dispositivo. Há uma infinidade de artigos publicados mostrando a eficácia de certos comprimentos de onda de luz vermelha para ajudar o corpo.
Mas na meta-análise abrangente sobre terapia de luz intitulada 'The Nuts and Bolts of Low-Level Laser (Light) Therapy', os pesquisadores declararam:
Os comprimentos de onda da luz usada para (terapia de luz) caem em uma “janela óptica” nos comprimentos de onda vermelho e NIR ( 600–1070 nm ). A penetração efetiva no tecido é maximizada nesta faixa, pois os principais cromóforos do tecido (hemoglobina e melanina) têm altas bandas de absorção em comprimentos de onda menores que 600 nm.
Comprimentos de onda na faixa de 600–700 nm são usados para tratar tecidos superficiais, e comprimentos de onda maiores na faixa de 780–950 nm , que penetram mais profundamente, são usados para tratar tecidos mais profundos.
Foi descoberto que comprimentos de onda na faixa de 700–770 nm têm atividade bioquímica limitada e, portanto, não são usados.
Dosagem de terapia de luz vermelha
Ao contrário da aplicação de luz UV, os riscos associados à superdosagem de terapia de luz vermelha são muito menores. Usar muita luz vermelha geralmente significa que os efeitos da terapia de luz vermelha são muito diminuídos. Efeitos diminuídos significam que você simplesmente não obterá nenhum benefício da sessão — a luz UV, pelo contrário, pode realmente prejudicá-lo quando você aplica muito dela.
Essa dose ideal significa que a terapia de luz vermelha segue uma curva em U invertida, onde muito pouco ou muito tratamento de luz vermelha não oferece benefícios, e somente a dosagem ideal oferece os maiores benefícios.
Como você pode ver na imagem acima, ainda é importante obter a dose correta para obter o máximo de benefícios da terapia de luz vermelha. É muito difícil para mim dar diretrizes exatas sobre quanto tempo você deve usar qualquer dispositivo porque o dispositivo específico, sua distância do dispositivo e o motivo do uso da terapia de luz vermelha precisam ser levados em consideração.
Por exemplo, se você estiver usando terapia de luz vermelha para tratar tecido cicatricial, esse objetivo merece a aplicação de uma dose menor do que quando você está usando terapia de luz vermelha para dor nas articulações. A razão para essa diferença é que as articulações estão localizadas mais profundamente no corpo em comparação com a pele. Nem toda a luz vermelha aplicada à pele atingirá as articulações, pois alguns dos fótons de luz vermelha são absorvidos por outros tecidos no processo.
Por favor, considere se a empresa da qual você compra um dispositivo de luz vermelha oferece alguma diretriz de dosagem. Se tais diretrizes não estiverem incluídas com o produto, então provavelmente é melhor pesquisar mais.
Possíveis efeitos colaterais da terapia com luz vermelha?
O pior cenário, qua efeitos colaterais da terapia de luz vermelha, são dores de cabeça e exaustão porque o corpo precisa de muita energia para os processos de cura e construção de mitocôndrias que a terapia de luz vermelha inicia. Felizmente, a terapia de luz vermelha nunca pode resultar em queimadura de sol porque nenhum dispositivo de terapia de luz vermelha emite comprimentos de onda UV.
Considere também perguntar à empresa quão altas são as frequências eletromagnéticas não nativas emitidas pelo dispositivo. Houve relatos de alguns usuários de que seus dispositivos de terapia de luz vermelha LED emitem altas quantidades de frequências eletromagnéticas não nativas (nnEMF).
Por fim, a terapia de luz vermelha não deve ser usada tarde da noite. Por um lado, a terapia de luz vermelha nunca suprimirá os níveis de melatonina como a luz azul ou verde. Mas, por outro lado, a luz vermelha pode suprimir os níveis de melatonina em menor grau quando a intensidade da luz é suficientemente forte.
A intensidade da luz de muitos dispositivos LED atinge níveis muito altos porque esses dispositivos são feitos para serem usados muito perto do corpo humano. Você não quer que seus níveis de melatonina sejam suprimidos porque níveis ótimos de melatonina são necessários para um sono profundo.
O Take Away Sobre Terapia De Luz Vermelha
Vamos encerrar. A terapia de luz vermelha pode ser benéfica em muitas áreas diferentes, como saúde geral, beleza e bem-estar. No entanto, a terapia de luz vermelha não pode substituir o sol. A luz solar de espectro total tem ainda mais benefícios gerais do que a terapia de luz vermelha. Mas usada como um adjunto, a terapia de luz vermelha tem alguns benefícios impressionantes para a saúde e o bem-estar.
A ciência é sólida, os benefícios são numerosos e o uso da terapia de luz vermelha agora está acessível a todos, graças à nova tecnologia LED. Com um dispositivo de pendurar na parede como os vendidos pela TheraFactor é muito mais prático do ponto de vista financeiro e de tamanho para você e para mim.
E se essa faixa de preço ainda for muito alta, as unidades menores no mercado devem permitir que todos que desejam melhorar sua saúde e bem-estar adicionem a terapia de luz vermelha à sua caixa de ferramentas de saúde.
No geral, a terapia de luz vermelha é uma ferramenta incrível para melhorar a saúde geral, aumentar o desempenho do treino, melhorar a beleza e aumentar o bem-estar geral. Se você seguir as dosagens prescritas, a terapia de luz vermelha não terá efeitos colaterais e só fornecerá benefícios.
