Com que frequência você deve usar a terapia de luz vermelha explicada

Quanta terapia de luz vermelha é demais?

Vamos direto ao ponto. Perguntar "Quanta terapia de luz vermelha é demais" é como perguntar "Quanto exercício é demais" . A resposta depende do contexto. Para uma pessoa jovem e saudável, a quantidade e o tipo de exercício podem diferir drasticamente de uma pessoa mais velha com muitas condições de saúde impactantes. Portanto, não há uma recomendação única aqui.

A quantidade de terapia de luz vermelha que é considerada excessiva depende de:

• O dispositivo que você está usando
• A que distância você está usando o dispositivo da sua pele
• Há quanto tempo você usa esse dispositivo
• Quantas vezes por dia você usa esse dispositivo
• Quantos dias por semana você usa esse dispositivo
• Quer você esteja usando apenas esse dispositivo ou outros dispositivos também
• Quer você esteja exposto à luz solar em sua vida diária - que emite o mesmo tipo de luz que a terapia de luz vermelha também

Então, em geral, não é fácil dar uma recomendação aqui. No entanto, muitos fabricantes de dispositivos de terapia de luz vermelha pensaram decentemente sobre esse problema e incluíram diretrizes sobre dosagem em seu manual de instruções.

Agora, há uma maneira de calcular a dose ideal. Mas, o usuário médio provavelmente não usará tais cálculos, pois eles só querem usar um dispositivo. No entanto, para aqueles que estão interessados, verifique o método de cálculo da dose da terapia de luz vermelha abaixo:

Você pode exagerar na terapia de luz vermelha? Se sim, o que acontece?

Absolutamente, você pode exagerar na terapia de luz vermelha. Há uma chamada "dose resposta bifásica" na "Terapia a Laser de Baixa Intensidade (LLLT)" ou "fotobiomodulação", como a terapia de luz vermelha é tecnicamente chamada.

Em inglês simples, essa afirmação significa que alguma terapia de luz vermelha tem um efeito estimulante ou curativo. Depois que você adicionar mais, você atingirá uma dose ótima. E quando você ultrapassar essa dose ótima, os benefícios se estabilizarão. Eventualmente, se você continuar adicionando uma dose maior, haverá um efeito inibidor .

Portanto, mais nem sempre é melhor - mais pode diminuir seus efeitos e até mesmo causar efeitos colaterais menores.

Exemplos de efeitos colaterais se você exagerar na terapia de luz vermelha é sentir-se cansado por causa da superestimulação. Às vezes, você quer exagerar na dose, no entanto, como no caso do alívio da dor. Para o alívio da dor, você vai querer buscar um efeito inibitório intencionalmente.

Para outros objetivos, como melhorar a recuperação muscular, ou melhorar o bem-estar ou a cognição no cérebro, ou aumentar a circulação sanguínea, você vai querer a dose ideal para tecidos mais profundos. E, se você quiser melhorar a síntese de colágeno ou elastina na pele, você vai querer uma dose que promova

Vamos agora responder a algumas perguntas específicas sobre dosagem:

Com que frequência você deve usar a terapia de luz vermelha no rosto?

Então, com que frequência você deve usar a terapia de luz vermelha no seu rosto? Frequentemente, uma vez por dia é suficiente aqui. Estou assumindo que você quer os benefícios para a saúde da pele neste caso, então uma dose que seja ótima para tecidos superficiais é perfeita aqui.

Na maioria dos casos, produtos como painéis ou máscaras de terapia de luz vermelha vêm com um manual de instruções explicando por quanto tempo você deve tratar seu rosto. Frequentemente, um tratamento em dias alternados é muito popular com máscaras de terapia de luz vermelha para o rosto.

Com que frequência você deve usar uma cama de terapia de luz vermelha?

Geralmente, especialmente se você tiver acesso a uma cama de terapia de luz vermelha, tratar-se de cinco a seis dias por semana é o melhor. Se você for a uma clínica para tratamento, no entanto, esse padrão de tratamento ideal pode ser muito demorado ou caro. Então, nesse caso, recomendo ir sempre que puder.

Com uma cama de terapia de luz vermelha, você pode aplicar uma dose muito alta para tratamento de tecido profundo em um curto período de tempo. Então você nunca precisará de um tratamento duas vezes por dia com uma cama de terapia de luz vermelha, pois você estará tendo uma overdose nesse caso.

A terapia com luz vermelha é segura?

Sim, a terapia de luz vermelha é muito segura . No entanto, existem algumas contraindicações, como câncer. A presença de condições cerebrais, como epilepsia ou após a recuperação de um derrame, também justifica uma luz verde de um especialista médico antes do tratamento. 

Então é possível exagerar na terapia da luz vermelha?

Absolutamente, você pode exagerar na terapia de luz vermelha. Mais não é melhor, como explicado anteriormente. Como regra geral, siga as instruções que vêm com qualquer produto que você comprar. A empresa que vende dispositivos de terapia de luz vermelha muitas vezes pensou bem sobre calcular a dose ideal para você para diferentes objetivos.

Quantas vezes você deve fazer a terapia da luz vermelha?

A maioria das pessoas tem os melhores resultados com cinco ou seis dias de terapia de luz vermelha por semana. Alguns especialistas, como Scott Chaverri, sabem por experiência - porque eles têm dezenas de milhares de clientes, se não mais - que esse padrão de uso funciona melhor para a maioria das pessoas.

Portanto, o ideal é reservar um dia por semana para a terapia com luz vermelha.

Você pode fazer terapia de luz vermelha todos os dias?

Então você pode usar terapia de luz vermelha todos os dias? Claro, embora possa ser melhor manter um dia por semana de folga. Curiosamente, as pessoas afirmam que obtiveram melhores resultados com esse padrão de uso.

Precisamos de mais ciência sobre o tópico dos padrões de uso ideais da terapia de luz vermelha, especialmente para tratamentos de corpo inteiro e LEDs.

Quanto tempo você deve fazer uma sessão de terapia de luz vermelha?

Muitas pessoas perguntam: "Quanto tempo você deve fazer uma sessão de terapia de luz vermelha?" Bem, vou retornar à minha analogia sobre exercícios aqui mais uma vez. Se você está perguntando "quanto tempo você deve fazer uma sessão de exercícios?"

Não há uma resposta universal aqui. Se você estiver se exercitando extremamente intensamente, uma sessão de 5 minutos pode ser o suficiente. Se estiver fazendo cardio lento em uma frequência cardíaca baixa, uma sessão pode durar três horas.

Então, não há uma resposta universalmente válida sobre quanto tempo uma sessão de terapia de luz vermelha deve durar. A duração da sessão deve depender de:

• Seu objetivo - se você deseja um tratamento de tecido superficial ou profundo
• O dispositivo que você está usando, que determina a saída de energia
• Como você está usando o dispositivo, por exemplo, a que distância da pele ele está localizado

E assim por diante.

Mais uma vez, a resposta mais simples aqui é simplesmente seguir as instruções que vêm com o dispositivo de terapia de luz vermelha. E, se você comprar de um vendedor respeitável, deve haver instruções decentes vindo com o dispositivo. Confira alguns ótimos dispositivos de terapia de luz vermelha em nosso banco de dados.

Quanto tempo dura a terapia de luz vermelha no rosto?

Mais uma vez, quanto tempo fazer terapia de luz vermelha no rosto tem uma resposta muito semelhante. Tudo depende do contexto, então o dispositivo que você está usando, quão perto da pele você está usando esse dispositivo, seus objetivos e assim por diante.

Então, para obter os melhores resultados, siga as instruções que vêm com o dispositivo. E, se você não quiser seguir as instruções, use os cálculos que eu forneci no começo deste post do blog.

Terapia de luz vermelha duas vezes ao dia. Isso é uma ideia maluca?

Então, você pode fazer terapia de luz vermelha duas vezes ao dia? Sim, você pode, mas geralmente não é melhor.

No geral, há um limite de tempo para a terapia de luz vermelha com quase todos os dispositivos. Uma vez que você excede a exposição, você está sobredosando seu corpo. Então, efeitos colaterais potenciais começam a surgir - como cansaço.

Então, terapia de luz vermelha duas vezes ao dia não é necessariamente melhor e pode até ser prejudicial. Se a dose for baixa o suficiente, você pode fazer tratamentos duas vezes ao dia.

Além disso, mais estudos são necessários sobre esse tópico, especialmente em relação a doses mais altas. Mas, em geral, o consenso na ciência médica é que tratamentos duas vezes ao dia não são necessariamente melhores.

Tudo bem, me ajude! Então, qual é o protocolo RLT ideal (se houver algum)?

Não existe um protocolo "ideal " para terapia de luz vermelha. O protocolo será diferente de acordo com seus objetivos e o dispositivo que você tem, bem como outros dispositivos que você está usando e assim por diante.

Assim como não existe uma "rotina de exercícios ideal" que seja universalmente válida para todos neste planeta, também não existe um protocolo ideal de terapia de luz vermelha. Como regra geral, ainda recomendo seguir as instruções da empresa que fornece o dispositivo, pois a maioria das empresas pensou muito bem sobre os protocolos de dosagem.

Por fim, vamos concluir:

Conclusão: A maioria das pessoas não deve pensar demais sobre este tópico

A dose da terapia de luz vermelha é o conceito central para entender com que frequência você deve usar a terapia de luz vermelha. Quer você esteja usando a terapia de luz vermelha para crescimento capilar, linhas finas, cicatrização de feridas, condições de pele ou outro motivo, a dose ideal determina a frequência e a duração da sessão.

Mais não é melhor, mas menos também não é melhor - há um "meio termo". Tecidos superficiais precisam de uma dose menor do que tecidos mais profundos, no entanto. Siga as instruções do dispositivo que você comprou, pois essas são frequentemente diretrizes razoáveis ​​para dosagem de terapia de luz vermelha.